Ketahui Bahaya Makan Terlalu Larut di Malam Hari. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Makan lewat dari jam 10 malam dapat memicu masalah kesehatan tertentu. Untuk menghindari masalah kesehatan tersebut, Anda diingatkan untuk tidak makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Dilansir dari Healthline, berikut akibat makan tengah malam:
1. Meningkatkan berat badan
Makan jam 10 malam bertentangan dengan ritme sirkadian yakni jam biologis tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun setiap hari.
Sensitivitas insulin di pagi hari lebih tinggi untuk mendukung aktivitas yang dilakukan sepanjang hari.
Sedangkan pada malam hari resistensi insulin akan meningkat sehingga kelebihan kalori yang dikonsumsi di malam hari akan disimpan sebagai lemak sehingga dapat meningkatkan berat badan.
2. Meningkatkan risiko sindrom metabolik
Hasil studi menunjukkan bahwa makan di malam hari mendekati waktu tidur akan meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Beberapa orang yang makan tengah malam memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi di pagi sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas.
