Ilustrasi pijat untuk hilangkan lelah dan pegal-pegal (freepik)
Manfaat yang bisa kita rasakan adalah menghilangkan lelah dan insomnia. Gunakan jari jempol atau telunjuk dan jari tengah. Tekan masing-masing titik selama 3 menit.
Berikut adalah tiga titik akupresur yang bisa Anda tekan dengan jari-jari sendiri untuk memulihkan energi.
1. Bagian bawah tulang tengkorak atau sekitar bagian atas leher belakang. Tekan perlahan dan satu jari pijat melebar ke bagian tulang belakang.
2. Bagian bantalan antara sendi ibu jari dan telunjung.
3. Bagian telapak kaki sekitar beberapa sentimeter dari jari kaki.
Pijat bahu untuk hilangkan ketegangan
Selain cara di atas, Anda bisa menghilangkan ketegangan di area bahu dengan bantuan alat, lihat berikut ini.
Cari bola tenis, bola karet, atau buah apel untuk alat bantu memijat.
Berdiri dengan posisi membelakangi dinding dengan permukaan rata dan halus. Lalu jongkok dengan posisi pantat menempel ke dinding.
Sedikit condongkan tubuh ke depan dan letakkan bola di belakang punggung bagian atas, dekat bahu.
Perlahan-lahan berdiri dan buat gerakan naik turun sambil pertahankan bola di punggung. Buat bola menggelinding perlahan ke sekitar otot yang kaku di bahu dan punggung.
Jika sudah merata, ganti sisi sebelahnya. Dan ulangi gerakan pijatan dengan alat bantu bola tersebut dengan gerakan sama. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
