Cara Tidur Berkualitas Saat Puasa
Editor: Annisa'a Ambarnis
Senin, 18 Maret 2024 08:00 WIB
Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan sel T yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh serta membantu menurunkan stres.
"Jadi, usahakan maksimal pada pukul 21.00 atau 22.00 kita sudah tidur agar bisa terpenuhi kebutuhan tidurnya minimal 7 jam dalam sehari," jelas Ngabila.
Jika tidak bisa memulai tidur pukul 21.00 atau 22.00, usahakan bisa tidur selama 6 jam dalam sehari dengan menambah waktu tidur pada siang harinya.
Kurang tidur dapat menimbulkan gangguan seperti mudah lupa, susah berkonsentrasi, dan merasa ngantuk sepanjang hari.
"Kalau untuk jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis misalnya seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Bahkan kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imunitas," tutur Ngabila.
(ans)