Berikut 4 Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Menatap Layar Laptop Terlalu Lama

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Menatap layar laptop, gadget, atau televisi yang terlalu lama dapat mengakibatkan mata mudah lelah. Tetapi, dalam era modern dan serba teknologi saat ini sulit untuk dapat lepas dari benda-benda tersebut. Paparan mata yang terus menerus menghadap layar mempengaruhi kesehatan mata.

Berikut 4 tips yang dapat mengatasi mata lelah:

1. Istirahat

Istirahat merupakan suatu keharusan agar mata tidak mengalami kerusakan. Mata perlu diistirahatkan setiap 2 jam untuk mengurangi resiko kemerahan dan ketegangan pada mata.

Selama 15-20 menit tersebut, tutup mata Anda dan seringlah berkedip untuk dapat menghilangkan stress dan rileks.

Dalam posisi tutup mata, Anda dapat memijat mata secara perlahan-lahan untuk menenangkan otot-otot mata yang lelah. Lalu, Anda dapat mencuci mata dengan air dingin agar menjadi segar.

2. Lakukanlah olahraga mata

Pakar kesehatan mata sering menyebut aktivitas olahraga mata dengan istilah "20-20-20 rule".Caranya ialah, Anda dapat melakukan olahraga mata setiap 20 menit sekali, Anda dapat memalingkan mata dari layar laptop ke benda-benda yang jaraknya sekitar enam meter jauhnya dari posisi kamu.

3. Atur Pencahayaan

Anda perlu menyesuaikan pencahayaan saat menatap layar laptop. Pencahayaan laptop yang buruk akan dapat menghambat penglihatan serta meningkatkan resiko infeksi dan komplikasi mata.

4. Gunakan dudukan untuk dokumen

Beberapa dudukan dirancang untuk ditempatkan antara monitor dan keyboard, ada pula yang diletakkan di samping. Tujuan adanya dudukan ini adalah mengurangi seberapa sering mata Anda perlu menyesuaikan fokus arahan serta seberapa sering Anda memutar kepala dan leher.

Demikianlah 4 tips mengatasi mata lelah akibat menatap layar laptop. Semoga bermanfaat. (ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News