5 Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Melakukan modifikasi pola makan dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru, bahkan dapat mengurangi kesehatan paru-paru dan berbagai macam gejala penyakit.

Dilansir dari Halodoc, berikut 5 makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru:

1. Sayuran Bit

Sayuran berwarna cerah dari tanaman bit memiliki kandungan senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru manusia. Tanaman bit mengandung nitrat yang dapat bermanfaat bagi keberfungsian paru-paru.

Nitrat dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.

2. Paprika

Paprika merupakan sayuran kaya akan vitamin C yang mudah larut dalam air sehingga dapat bertindak sebagai antioksidan bagi tubuh. Bagi perokok, disarankan untuk mengonsumsi tambahan 35 mg vitamin C per hari. Nmaun, yang terbaik tentunya berhenti merokok dan mulai melindungi paru-paru Anda.

3. Apel

Mengonsumsi apel secara rutin dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Mengonsumsi 5 buah apel atau lebih per minggu akan mampu menurunkan resiko terkena COPD dan menjaga fungsi paru-paru.

Apel memiliki antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid dan vitamin C.

4. Labu

Labu mengandung karotenoid, lutein, beta karoten, dan zeaxanthin. Semua zat dalam labu memiliki antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat sehingga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.

5. Blueberry

Blueberry merupakan buah yang kaya akan anthocyanin, malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin. Anthocyanin merupakan pigmen kuat yang terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dan kerusakan oksidatif.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News