Paprika merah merupakan salah satu makanan yang baik untuk mengatasi kulit kering. (foto: Pixabay)
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Cuaca dingin yang melanda sebagian wilayah di Indonesia juga menyebabkan kelembapan kulit menghilang. Mengoleskan pelembab terkadang memang diperlukan untuk untuk mencegah sekaligus mengatasi kulit kering.
Mengonsumsi banyak air adalah salah satu cara membuat kulit tetap lembap dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, menyantap makanan yang mengandung banyak unsur vitamin dan mineral juga bisa melembapkan kulit.
Baca Juga: 4 Minuman Hangat yang Cocok Dinikmati saat Musim Bediding
Berikut ini adalah enam makanan sumber nutrisi yang bisa membantu menjaga kelembapan kulit selama cuaca dingin
1. Bayam
Bayam merupakan tumbuhan yang diambil daunnya untuk dikonsumsi sebagai sayuran hijau. Terdapat kandungan beragam seperti mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama kulit. Mengonsumsi bayam sebagai salah satu merawat kulit secara alami ini bisa membantu kulit jadi tampak sehat dan cerah.
Baca Juga: Cuaca Panas Landa Indonesia, Cek Indeks UV dengan Aplikasi SunSmart
Sumber nutrisi yang kuat pada bayam, seperti vitamin A, C, K, B, B1, B2, dan B6, zat besi, magnesium, folat, fosfor, protein, seng, kalsium, asam lemak, dan omega-3 dapat menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, bayam yang juga mengandung antioksidan dan beta-karoten, ternyata mampu membantu memperbaiki kerusakan kulit.
2. Ikan salmon
Baca Juga: Akibat Banjir di Tanggulangin Sidoarjo, Puluhan Siswa Terjangkit Penyakit Kulit dan ISPA
Ikan yang satu ini terkenal kaya akan protein dan juga mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar. Asam lemak yang ada pada ikan salmon adalah minyak yang dapat menjaga produksi minyak kulit, serta melindungi agar tetap terhidrasi. Omega-3 juga dapat menahan resiko jerawat.
3. Jeruk
Bukan hanya kosmetik saja yang bisa membuat kulit semakin sehat dan terlindung dari kerusakan. Pasalnya, kulit tubuh juga memerlukan berbagai nutrisi dari dalam. Nah, salah satunya tentu dari asupan makanan yang dapat menyehatkan kulit, seperti jeruk. Buah yang terdapat nutrisi vitamin C ini juga mengandung antioksidan dan beta-karoten, yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
Baca Juga: Kenali Sedini Mungkin! Ini Gejala Diabetes pada Wanita
4. Ubi jalar
Ubi Jalar merupakan sejenis tanaman budidaya yang akarnya membentuk umbi dengan kadar gizi tinggi. Ubi jalar mengandung vitamin A dan C yang bagus untuk kulit.
Selain dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, vitamin A juga dapat menangkis kulit menjadi terlalu kering. Di lain sisi, Vitamin C dapat membantu meningkatkan kolagen di kulit.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Cocok Disantap saat Cuaca Dingin
5. Almond
Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya kandungan nutrisi sebagai sumber vitamin E yang membantu melindungi kulit sekaligus kelembapan di dalamnya. Selain itu manfaat lain yang dimiliki Almond adalah membuat kulit tetap terhidrasi dan mempunyai protein dan serat yang baik.
6. Paprika merah
Baca Juga: 6 Penyakit yang Sering Muncul di Musim Hujan
Paprika merah atau Capsicum annum L. memiliki nutrisi lebih banyak dibandingkan paprika warna lainnya. Kandungan vitamin A dan C yang ada pada paprika merah dapat membantu memproduksi kolagen, hidrasi kulit, dan kesehatan kulit secara keseluruhan. Selain itu, paprika merah juga mengandung vitamin E yang dapat membantu mengurangi peradangan akibat kekeringan dan kerusakan. (git)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
