5 Buah Tinggi Kalori yang Dapat Menambah Berat Badan. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa jenis buah mengandung kalori yang tinggi sehingga cocok untuk dijadikan asupan penambah berat badan. Selain mengandung kalori yang tinggi, juga dilengkapi dengan vitamin dan mineral yng penting untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari Healthline, berikut 5 buah tinggi kalori yang dapat menambah berat badan:
1. Pisang
Satu buah pisang dengan berat 118 gram mengandung 105 kkal, protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin B6 dan mangan. Pisang merupakan pilihan buah yang baik untuk penambah berat badan.
Semua nutrisi yang terkandung di dalam pisang diperlukan tubuh untuk mendukung penambahan berat badan serta meningkatkan kesehatan tubuh. Buah pisang dapat dijadikan sebagai campuran milkshake atau smoothies yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
2. Mangga
Satu cup mangga (165 gram) mengandung 99 kkal, lemak, protein, karbohidrat, serat, folat, dan vitamin C. Selain itu mangga kaya akan vitamin A, B, dan E, sehingga menawarkan nutrisi yang baik bagi tubuh.
3. Alpukat
Alpukat yang berukuran sedang (100 gram) mengandung kalori 161 kkal, lemak, protein, karbohidrat, vitamin K, folat, dan serat. Buah yang satu ini dapat dijadikan pilihan terbaik untuk menambah berat badan.
Buah alpukat juga cocok menambah berat badan bagi ibu hamil dengan kondisi tertentu. Buah alpukat dapat dijadikan campuran smoothies, olesan roti, ataupun jus.
4. Kurma
Kurma yang berukuran sedang (24 gram) mengandung nutrisi 66,5 kkal, lemak, karbohidrat, protein, serat, kalium, dan magnesium. Biasanya buah kurma dijual dalam keadaan kering, sehingga cukup ideal disimpan dalam waktu yang lama.
Kurma dapat dinikmati jika diolah menjadi campuran smoothies atau camilan saat pengganti biskuit/cookies.
5. Kismis
Kismis merupakan buah anggur yang dikeringkan dan sangat populer dijadikan sebagai tambahan topping berbagai sajian lezat. Kismis dengan berat 28 gram mengandung 85 kkal, protein, karbohidrat, lemak, serat, zat besi dan kalium.
Anda dapat menikmat kismis dengan menabur ke dalam salad, roti panggang, atau oatmeal untuk menambah berat badan.
(ans)
