5 Jus Buah Kaya Serat untuk Atasi Sembelit dan Wasir, Berikut Resepnya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sembelit atau buang air besar tidak lancar dapat memicu wasir. Dikarenakan mengejan yang terlalu kuat, dapat menimbulkan tekanan kuat pada pembuluh darah anus.

Makanan kaya serat tak larut efektif mengatasi sembelit dan wasir. Hal itu dikarenakan serat tak larut dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri yang akan memudahkan BAB.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Dikutip dari buku 180 Jus Buah & Sayuran untuk Mengatasi Gangguan Kesehatan, Meningkatkan Gairah Bercinta, dan Tampil Muda (2006) oleh Wied Harry Apriadji, jus terapi sembelit dan wasir disarankan diperkaya dengan kandungan seng, antosianin, dan flovanoid.

Berikut beberapa jenis buah yang disarankan untuk sembelit dan wasir yaitu:

-Pepaya

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

-Mangga

-Belimbing

-Apel

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

-Stroberi

-Jeruk

-Nanas

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

-Kiwi

-Alpukat

-Anggur merah

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

-Tomat

-Buah kering (kismis, prune, sultana, aprikot)

Adapun bahan tambahan jus untuk mempercepat penyembuhan sembelit dan wasir yaitu:

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

-Almon

-Kenari

-Brazil nut

Baca Juga: Resep Wedang Saraba, Minuman Khas Makassar untuk Penghangat Tubuh

-Walnut

-Wijen hitam atau putih

-Biji bunga matahari

Baca Juga: Bisakah Air Putih Menurunkan Asam Urat? Ini Faktanya

-Biji labu kuning

-Bawang putih

-Cokelat bubuk

Berikut 5 resep jus untuk atasi sembelit dan wasir:

1. Simple strawberry

Bahan:

-150 gram stroberi yang telah dibelah

-150 ml air masak

-50 gram sultana/prune/kismis

Cara membuat:

Masukkan seluruh bahan ke dalam blender. Proseslah hingga tekstus lembut.

2. The joy of paw-paw

Bahan:

-100 gram papaya yang telah dikupas dan dipotong-potong

-100 gram anggur merah

-50 gram prune/kismis/sultana

-4 kubus es batu

Cara membuat:

Masukkan seluruh bahan ke dalam blender. Proseslah hingga lembut.

3. Queen of enzyme

Bahan:

-200 gram nanas kupas, potong-potong

-250 gram wortel

-5 lembar daun mint

-150 ml air masak

Cara membuat:

Masukkan nanas dan wortel ke dalam juice extractor. Campurkan jus, daun mint, dan 1 sendok makan ampasnya. Aduk secara merata

4. Cokelat lamat-lamat

Bahan:

-100 gram mangga arum manis yang telah dikupas dan dipotong-potong

-100 gram alpukat yang dikupas dan dipotong

-150 ml yogurt tawar

-1 sendok teh sultana/kismis

-1 sendok teh cokelat bubuk

Cara membuat:

Masukkanlah mangga, yogurt, alpukat dan cokelat bubuk ke dalam blender. Kemudian, proses hingga lembut. Sajikan dengan taburan kismis

5. Jingga markisa

Bahan:

-200 gram wortel

-100 ml jus jeruk keprok, dari 200 gram jeruk

-1 sendok makan air jeruk nipis/lemon

-1 buah markisa, ambil daging buahnya dan aduk dengan garpu

Cara membuat:

Proses wortel ke dalam juice extractor. Campurkan jus wortel, air jeruk nipis/lemon, jus jeruk, markisa, dan 1 sendok makan ampas wortel. Aduk secara merata.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News