Ternyata, Ada 3 Makanan Karbohidrat Tinggi Protein yang Baik untuk Diabetes

SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Penderita Diabetes wajib mengetahui jika mereka dapat mengonsumsi karbohidrat dengan protein tinggi.

Pola makan pengidap Diabetes harus tetap dijaga terutama yang memengaruhi kadar gula darah.

Baca Juga: 3 Khasiat Konsumsi Teh Jahe, Bisa Redakan Mabuk Perjalanan

Biasanya pengidap Diabetes mengindari makanan yang berkarbohidrat. Sebab dianggap menaikkan kadar gula darah.

Melansir Eating Well, mereka yang mengidap Diabetes tak sepenuhnya harus menghindari karbohidrat.

Beberapa makanan mengandung karbohidrat berprotein tinggi pun dapat mengelola Diabetes.

Baca Juga: Benarkan Nasi Beku Rendah Gula? Ini Penjelasannya

Inilah 3 Jenis makanan mengandung karbohidrat berprotein tinggi yang mampu membantu mengatur gula darah.

1.Kacang

Kacang tak hanya mengandung karbohidrat. Namun juga protein dan serat yang bisa memperlambat pencernaan.

Baca Juga: 9 Gejala Kadar Gula Darah Tinggi di Dalam Tubuh

Makanan ini juga dinilai baik untuk pengidap Diabetes karena dapat mengelola gula darah dalam tubuh.

2.Yogurt

Olahan dari susu ini dikenal mengandung karbohidrat dan juga protein. Namun, kandungan protein dan karbohidratnya bervariasi. Tergantung jenisnya.

Baca Juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Singkong? Ini Penjelasannya

Misal, yogurt tradisional mengandung protein yang lebih rendah dan karbohidrat yang lebih tinggi daripada yogurt Yunani.

Hasil penelitian tahun 2020 di World Journal of Diabetes menunjukkan hubungan antara kesehatan usus dengan Diabetes.

Sehingga dorongan probiotik dari yogurt bisa memperkuat manfaat makanan ini bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Jangan Kaget karena 5 Buah Manis ini Justru Aman Bagi Pengidap Diabetes

3.Pasta legum

Pasta legum terbuat dari beberapa sumber protein seperti buncis, lentil, dan kacang polong kuning. 

Pasta legum mengandung protein sekitar empat kali lebih banyak dan karbohidrat setengah dari pasta tradisional yang bisa membantu mengimbangi lonjakan gula darah. 

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah Rendah Gula untuk Buka Puasa

(van)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News