Ilustrasi mengatasi pusing di cuaca panas (freepik)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Inilah cara menghilangkan rasa pusing atau sakit kepala di tengah cuaca panas yang sedang melanda.
Saat ini Indonesia memasuki musim kemarau. Cuaca siang hari begitu terik dan terasa panas.
Terutama di pulau Jawa. Bahkan di Surabaya. Siang hari terasa lebih panas lebih dari biasanya.
BMKG pun dalam prediksinya, Minggu (1/9/2023), suhu kota Pahlawan akan tembus 34-36 derajat celsius sampai 7 hari ke depan atau Sabtu (7/10/2023).
Banyak dari kita atau mungkin Anda mengeluhkan pusing di siang hari pada saat panas terik.
Salah satu penyebab pusing adalah dehidrasi. Cuaca panas membuat cairan yang keluar dari tubuh semakin banyak.
Hal ini membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan tekanan darah. Sehingga kepala terasa pusing.
Selain itu, suhu tubuh meningkat pembuluh darah kita dapat melebar. Tujuannya agar mendinginkan tubuh.
Tapi, hal ini juga dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Akibatnya jadi cepat merasa pusing.
Lakukan langkah-langkah ini untuk mencegah pusing saat cuaca panas melanda:
1.Hindari terpapar panas berlebih
Jika bekerja atau beraktivitas di luar ruangan sebaiknya hindari terpapar panas matahari terlalu lama.
Gunakan topi atau payung jika akan berjalan di tengah hari. Pakai helm dengan penutup kaca jika berkendara menggunakan sepeda motor.
2.Minum air putih
Masalah dehidrasi dapat diatasi dengan minum air putih yang cukup. Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Tidak dianjurkan air dalam kondisi digin atau es. Cukup minum air putih dengan suhu ruangan.
3.Kenakan pakaian ringan
Pakailah pakaian yang ringan dan berongga agar memudahkan sirkulasi udara. Bahan katun bisa jadi pilihan.
Selain itu, jika terpapar sinar matahari terik gunakan pakaian lengan panjang atau celana panjang.
4.Pilih ruangan yang sejuk
Gunakan kipas angin di dalam ruangan atau AC dengan suhu yang cukup. Tidak terlalu dingin dan panas.
Usahakan memilih tempat yang sejuk jika berada di luar ruangan. Seperti taman dengan pepohonan yang rindang.
Jika pusing masih terasa dan semakin parah, segera kunjungi pusat kesehatan untuk mendapatkan bantuan medis.
Karena pusing yang berkepanjangan bisa jadi tanda dari masalah kesehatan. (van)
