Ilustrasi panas terik (pexels/andreap)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Indonesia sedang mengalami musim kemarau dan menghadapi fenomena El Nino.
Sehingga cuaca di siang hari di kota-kota besar lebih panas dari biasanya. Terutama Surabaya.
Baca Juga: Polisi Bongkar Motif Janda Dibunuh Kekasih di Surabaya, Dipicu Surat Gadai Emas
Suhu di siang hari Surabaya selama awal Oktober dari pantauan BMKG mencapai 35-36 derajat celcius.
Bahkan pada hari Kamis, (5/10/2023) panas siang hari di Kota Pahlawan tembus 35 derajat celcius.
Menghadapi panas ekstrem, Anda perlu mengetahui beberapa hal untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan.
Baca Juga: PT Umroh Kilat Indonesia, Prioritaskan Beri Edukasi ke Para Jemaah
Mantan Direktur Penyakit Menular WHO Asia, Prof Tjandra Yoga Aditama memberikan tips menghadapi terik di siang hari.
"Dalam menghadapi cuaca panas ini tubuh tetap harus terhidrasi," ujarnya melalui akun media sosialnnya.
Prof Tjandra membagikan prinsip sederhana dalam menghadapi panas ekstrem yang terjadi di siang hari.
Baca Juga: Korban Tewas, Begal Perempuan di Surabaya Hanya Dikenakan Pasal Curat, Pengacara Beberkan Alasannya
1.Update informasi
Hal yang terpenting adalah mengikuti berita yang memberikan informasi mengenai panas atau cuaca setiap hari.
Sumber berita yang terpercaya dapat memberikan informasi tentang perubahan cuaca dan peringatan dini terkait cuaca panas ekstrem.
Baca Juga: Hearing Lanjutan soal RHU dan Efek Pengendara Mabuk, DPRD Surabaya Soroti SOP, Perizinan, dan Pajak
2.Rileks
Meski panas, Anda sebaiknya tetap tenag dan rileks. Kondisi santai membuat tubuh tidak stres akibat panas.
3.Terhidrasi
Baca Juga: Terpengaruh Medsos, Siswi SMK di Surabaya Kabur dari Rumah
Minumlah lebih banyak air dari biasanya. Meskipun tidak haus. Tujuanya agar tubuh Anda selalu terhidrasi.
Panas terik dapat membuat cairan tubuh hilang. Kurangnya cairan tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan. Seperti kram otot.
Adapun Tips penting ketika menghadapi cuaca panas terik:
Baca Juga: 3 Kontroversi yang Membuat Publik Sangsi soal Penangkapan Ivan Sugianto oleh Polisi
1.Kurangi aktivitas luar ruangan
Usahakan untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan. Terutama jika terpapar matahari langsung.
2.Pakaian yang sesuai
Baca Juga: Untuk Imbangi Produksi Ikan Tangkap Jatim yang Tinggi, Khofifah: Pasar Pabean Butuh Peningkatan
Gunakan pakaian yang ringan dan longgar. Bahan katun yang cenderung adem disarankan.
Hal ini bertujuan agar sirkulasi udara lebih lancar. Hindari pakaian bewarna gelap dan ketat. Karena dapat membuat tubuh terasa lebih panas.
3.Tetap berolahraga
Baca Juga: Otak Penyekapan 12 Perempuan di Sememi Lolos, Penjaga Rumah Ditindak Tipiring
Anda tetap dianjurkan untuk berolahraga. Namun, gunakan waktu dan tempat yang tepat untuk berolahraga.
Jika memilih olahraga luar ruangan, lakukan saat pagi hari sebelum jam 8 atau sore dengan intensitas yang sesuai
4.Jangan tinggalkan anak
Penting bagi Anda yang membawa Anak berkendara untuk tidak meninggalkannya di kendaraan.
Terutama di dalam mobil pada saat siang hari. Meski AC menyala, hal tersebut cukup berbahaya.
5.Mandi air dingin
Mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan rasa kesegaran. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
