Ilustrasi panas terik (pexels/andreap)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Indonesia sedang mengalami musim kemarau dan menghadapi fenomena El Nino.
Sehingga cuaca di siang hari di kota-kota besar lebih panas dari biasanya. Terutama Surabaya.
Baca Juga: Taman Bungkul akan Direvitalisasi, DLH Surabaya: Makam Mbah Bungkul Terhambat Ahli Waris
Suhu di siang hari Surabaya selama awal Oktober dari pantauan BMKG mencapai 35-36 derajat celcius.
Bahkan pada hari Kamis, (5/10/2023) panas siang hari di Kota Pahlawan tembus 35 derajat celcius.
Menghadapi panas ekstrem, Anda perlu mengetahui beberapa hal untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan.
Baca Juga: Wali Kota Eri Sebut HGB 656 Hektare Bukan di Perairan Surabaya, Walhi Jatim Curiga soal ini
Mantan Direktur Penyakit Menular WHO Asia, Prof Tjandra Yoga Aditama memberikan tips menghadapi terik di siang hari.
"Dalam menghadapi cuaca panas ini tubuh tetap harus terhidrasi," ujarnya melalui akun media sosialnnya.
Prof Tjandra membagikan prinsip sederhana dalam menghadapi panas ekstrem yang terjadi di siang hari.
Baca Juga: 2 Bocah Tewas Tenggelam di Asemrowo Surabaya
1.Update informasi
Hal yang terpenting adalah mengikuti berita yang memberikan informasi mengenai panas atau cuaca setiap hari.
Sumber berita yang terpercaya dapat memberikan informasi tentang perubahan cuaca dan peringatan dini terkait cuaca panas ekstrem.
Baca Juga: Bayi Perempuan Dibuang Orang Tuanya di Panjang Jiwo Surabaya, Ada Surat Wasiat
2.Rileks
Meski panas, Anda sebaiknya tetap tenag dan rileks. Kondisi santai membuat tubuh tidak stres akibat panas.
3.Terhidrasi
Baca Juga: Mertua Gugat Menantu dan Cucu demi Warisan Hibah
Minumlah lebih banyak air dari biasanya. Meskipun tidak haus. Tujuanya agar tubuh Anda selalu terhidrasi.
Panas terik dapat membuat cairan tubuh hilang. Kurangnya cairan tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan. Seperti kram otot.
Adapun Tips penting ketika menghadapi cuaca panas terik:
Baca Juga: Warga Kedung Cowek Bekuk Pelaku Curanmor
1.Kurangi aktivitas luar ruangan
Usahakan untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan. Terutama jika terpapar matahari langsung.
2.Pakaian yang sesuai
Baca Juga: Hadiri Peringatan Natal, Pj Gubernur Adhy Gaungkan Nilai Cinta Kasih dalam Keberagaman
Gunakan pakaian yang ringan dan longgar. Bahan katun yang cenderung adem disarankan.
Hal ini bertujuan agar sirkulasi udara lebih lancar. Hindari pakaian bewarna gelap dan ketat. Karena dapat membuat tubuh terasa lebih panas.
3.Tetap berolahraga
Baca Juga: Menteri Imipas Resmikan Immigration Lounge di Mal Ciputra World dan Autogate di Bandara Juanda
Anda tetap dianjurkan untuk berolahraga. Namun, gunakan waktu dan tempat yang tepat untuk berolahraga.
Jika memilih olahraga luar ruangan, lakukan saat pagi hari sebelum jam 8 atau sore dengan intensitas yang sesuai
4.Jangan tinggalkan anak
Penting bagi Anda yang membawa Anak berkendara untuk tidak meninggalkannya di kendaraan.
Terutama di dalam mobil pada saat siang hari. Meski AC menyala, hal tersebut cukup berbahaya.
5.Mandi air dingin
Mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan rasa kesegaran. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
