Ilustrasi mengatasi gerah di tengah cuaca panas (freepik)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Di tengah cuaca panas, muncul berbagai masalah kesehatan tubuh. Begini cara mencegahnya.
Bulan Oktober akan segera berakhir, namun sejumlah wilayah di Indonesia masih dilanda cuaca panas ekstrem.
Baca Juga: Warga Mulyorejo Digegerkan Janda Bersimbah Darah, Diduga Hendak Bunuh Diri
Seperti Surabaya yang suhu di siang harinya sangat menyengat. Bahkan di malam hari juga terasa gerah.
Hal ini memunculkan beberapa masalah kesehatan. Mulai dehidrasi hingga penyakit lainnya.
Untuk mengatasi masalah kesehatan di tengah cuaca panas ekstrem Anda perlu mengambil langkah tepat. Apa saja?
Baca Juga: Kampung Narkoba di Jalan Kunti Surabaya Kembali Digerebek: 23 Pecandu Direhab, 2 Pengedar Ditangkap
1.Pakai pakaian yang sesuai
Pakaian ringan, longgar, dan berwarna terang membantu menjaga tubuh Anda agar tetap sejuk.
Hindari pakaian ketat atau berlapis yang dapat meningkatkan risiko overheating.
Baca Juga: Polisi Bongkar Motif Janda Dibunuh Kekasih di Surabaya, Dipicu Surat Gadai Emas
2.Gunakan tabir surya
Jika Anda harus berada di luar, gunakan tabir surya dengan SPF yang tinggi dan hindari paparan langsung matahari sebanyak mungkin.
Ini membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV dan juga risiko kanker kulit.
Baca Juga: Polsek Sine Ngawi dan Relawan Lakukan Evakuasi Batu Akibat Longsor di Jalan Raya
3.Minum air yang cukup
Dehidrasi adalah risiko utama saat cuaca panas. Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari.
Anda mungkin perlu lebih banyak cairan daripada biasanya untuk menggantikan kehilangan akibat berkeringat.
Baca Juga: PT Umroh Kilat Indonesia, Prioritaskan Beri Edukasi ke Para Jemaah
Minumlah air secara teratur, dan hindari minuman beralkohol atau berkafein, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4.Kenali gejala dehidrasi
Penting untuk mengenali gejala dehidrasi, seperti mulut kering, mata kering, kulit kering, pusing, atau urine berwarna gelap.
Baca Juga: Korban Tewas, Begal Perempuan di Surabaya Hanya Dikenakan Pasal Curat, Pengacara Beberkan Alasannya
Jika Anda mengalami gejala ini, segera minum air dan mencari tempat yang lebih sejuk untuk beristirahat.
5.Perhatikan kesehatan jantung
Orang dengan penyakit jantung harus berhati-hati saat cuaca panas. Panas ekstrem dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.
Baca Juga: Hearing Lanjutan soal RHU dan Efek Pengendara Mabuk, DPRD Surabaya Soroti SOP, Perizinan, dan Pajak
Pastikan Anda mematuhi rekomendasi dokter dan minum obat sesuai jadwal.
6.Gunakan topi dan kacamata hitam
Melindungi kepala Anda dengan topi yang menutupi wajah dan mata Anda dengan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV.
Baca Juga: Terpengaruh Medsos, Siswi SMK di Surabaya Kabur dari Rumah
Hal ini dapat membantu menghindari kerusakan mata dan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.
7.Konsumsi makanan sehat
Makan makanan yang sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar, dapat membantu mempertahankan hidrasi dan memberikan energi.
Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat Anda merasa lebih panas. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
