Air Hangat Dapat Turunkan Tingkat Stres, Simak Manfaat Lainnya Bagi Tubuh. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Air hangat memiliki beragam manfaat mulai dari meredakan hidung tersumbat hingga menurunkan tingkat stres seseorang. Suhu air hangat yang disarankan untuk dikonsumsi ialah 54-71 derajat celsius. Lebih dari suhu tersebut dianggap panas dan tidak disarankan karena bisa menyebabkan luka bakar.
Dilansir dari Healthline, berikut manfaat minum air hangat:
1. Meredakan hidung tersumbat
Gelas yang berisi air hangat akan mengeluarkan uap. Menghirup uap dari air hangat akan dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat.
Hasil studi tahun 2018 menunjukkan bahwa, minum air hangat dapat meredakan batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan kelelahan.
2. Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Penelitian tahun 2019 menghasilkan bahwa minum air hangat dapat meningkatkan aktivitas otak partisipan selama melakukan kegiatan berat. Selain itu air hangat dapat memengaruhi suasana hati menjadi lebih baik.
3. Meringankan sembelit
Sembelit dapat berasal dari dehidrasi. Cara paling efektif untuk mencegah sembelit adalah minum banyak air putih.
Air hangat dapat membantu tubuh terhidrasi sekaligus melunakkan tinja dan membuatnya menjadi mudah dikeluarkan.
4. Membantu sistem detoksifikasi tubuh
Hasil penelitian tahun 2020 menunjukkan bahwa minum banyak air hangat bisa melindungi ginjal dan mengencerkan limbah dalam darah.
Minum air hangat penting untuk membersihkan tubuh, sekaligus melawan peradangan penyebab penyakit.
5. Membantu meringankan gejala akalasia
Akalasia merupakan kondisi seseorang sulit menelan karena adanya gangguan di kerongkongan. Kondisi tersebut dapat dihindari dengan mengonsumsi air hangat dengan jumlah cukup.
Studi tahun 2012 menjelaskan bahwa minum air hangat dapat membantu penderita akalasia mencerna dengan lebih nyaman.
6. Menurunkan tingkat stres
Hasil penelitian tahun 2014 menjelaskan bahwa sedikit minum air dapat berakibat pada berkurangnya perasaan tenang, puas dan emosi positif. Fungsi sistem saraf pusat berhubungan dengan rasa cemas sehingga perasaan tersebut bisa berkurang bila mengonsumsi air hangat dengan cukup.
(ans)
