Hilangkan Stres dengan 5 Gerakan Peregangan Ini. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Terdapat beberapa bentuk peregangan yang dapat membantu seseorang menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mentalnya. Dr Kien pendiri Vuu MD Longevity & Performance Clinic di California mengatakan bahwa merawat tubuh adalah bagian terpenting untuk mencapai gaya hidup yang baik dan membantu umur yang lebih panjang.
Berikut 5 gerakan peregangan yang dapat hilangkan stres:
1. Neck stretches
Sumber foto: Ist
Neck stretches adalah peregangan leher yang bisa dilakukan selama 15-30 detik. Hal itu akan membantu meringankan ketegangan pada leher dan bahu, serta meningkatkan relaksasi mental.
2. Child's pose
Sumber foto: Ist
Child's pose hampir sama dengan latihan yoga, yakni menurunkan tubuh bagian atas ke depan, lalu merentangkan lengan di depan.
Anda perlu meletakkan dahi di lantan dan tahan selama 30 detik hingga 1 menit. Peregangan dengan child's pose dapat merilekskan punggung dan menenangkan pikiran.
3. Cat cow
Sumber foto: Ist
Cat cow dapat dilakukan dengan memulai bertumpu pada tangan dan lurut. Tarik napas saat melengkungkan punggung, mengangkat kepala dan tulang ekor. Lalu, hembuskanlah napas saat memutar punggung, sambil mengangkat dagu.
Anda perlu mengulangi gerakan cat cow beberapa kali untuk melepaskan ketegangan di sepanjang tulang belakang.
4. Legs up the wall
Sumber foto: Ist
Legs up the wall dilakukan dengan berbaring telentang dengan kaki direntangkan ke atas dinding atau permukaan yang kokoh.
Legs up the wall dapat meningkatkan sirkulasi, mengurangi pembengkakan pada kaki, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kejernihan mental hingga menghilangkan stres.
5. Seated forward bend
Sumber foto: Ist
Dr Kien merekomendasikan posisi duduk membungkuk ke depan atau yang disebut seated forward bend.
Anda dapat duduk dengan kedua kaki terentang di depan, bengkokkan pinggul untuk meraih jari-jari kaki atau pergelangan kaki. Tahan selama 30 detik sambil menarik napas dalam-dalam.
Seated forward bend bisa meningkatkan relaksasi dan membantu menjernihkan pikiran Anda.
(ans)
