Ilustrasi musim hujan (freepik)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Inilah cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tubuh sakit dan tetap sehat beraktivitas saat musim hujan.
Usai musim kemarau panjang, kini beberapa wilayah di Indonesia sudah memasuki musim hujan.
Surabaya sendiri beberapa kali diguyur hujan. Namun dengan intensitas ringan dan tidak merata.
Di musim hujan biasanya banyak masalah kesehatan yang muncul. Daya tahan tubuh pun menurun.
Hal ini bisa disebabkan suhu saat musim hujan yang berubah menjadi lebih dingin dan lembab.
Penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan agar dapat terus beraktivitas di tengah musim hujan.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit di saat musim hujan.
Selalu gunakan pakaian dan alas kaki yang kering
Hujan yang sering turun tiba-tiba ketika sedang beraktivitas di luar rumah terkadang membuat pakaian yang kita kenakan basah.
Oleh sebab itu, kamu perlu membawa pakaian dan alas kaki ekstra supaya tubuhmu tetap kering.
Pakaian yang basah sering menjadi rumah bagi mikroba yang dapat menyebabkan penyakit.
Perkuat imunitas
Meningkatkan imunitas bisa dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin, serat, dan mineral.
Jika diperlukan, kamu juga boleh menambahkan asupan vitamin di tubuh dengan suplemen vitamin.
Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.
Lakukan olahraga
Olahraga ringan setiap hari dapat menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar.
Mengutip Healthline , olahraga dapat membantu melancarkan aliran oksigen ke dalam darah dan berdampak baik untuk otak.
Berjemur di bawah matahari
Jika sedang tidak hujan, berjemurlah di bawah sinar matahari. Sinar matahari pagi dapat membuat tubuhmu memproduksi vitamin D.
Berjemurlah selama 10-15 menit pada jam 9 atau 10 pagi selama 2-3 kali seminggu.
Tidur yang cukup
Jika kurang tidur, kamu cenderung merasa pusing dan lemas. Kondisi tubuhmu yang menurun ini dapat menurunkan daya tahan tubuhmu juga.
Pastikan kamu tidur cukup selama 7 hingga 8 jam per hari dan jangan begadang. (van)
