Ilustrasi musim hujan (freepik)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Inilah cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tubuh sakit dan tetap sehat beraktivitas saat musim hujan.
Usai musim kemarau panjang, kini beberapa wilayah di Indonesia sudah memasuki musim hujan.
Baca Juga: Taman Bungkul akan Direvitalisasi, DLH Surabaya: Makam Mbah Bungkul Terhambat Ahli Waris
Surabaya sendiri beberapa kali diguyur hujan. Namun dengan intensitas ringan dan tidak merata.
Di musim hujan biasanya banyak masalah kesehatan yang muncul. Daya tahan tubuh pun menurun.
Hal ini bisa disebabkan suhu saat musim hujan yang berubah menjadi lebih dingin dan lembab.
Baca Juga: Wali Kota Eri Sebut HGB 656 Hektare Bukan di Perairan Surabaya, Walhi Jatim Curiga soal ini
Penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan agar dapat terus beraktivitas di tengah musim hujan.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit di saat musim hujan.
Selalu gunakan pakaian dan alas kaki yang kering
Baca Juga: 2 Bocah Tewas Tenggelam di Asemrowo Surabaya
Hujan yang sering turun tiba-tiba ketika sedang beraktivitas di luar rumah terkadang membuat pakaian yang kita kenakan basah.
Oleh sebab itu, kamu perlu membawa pakaian dan alas kaki ekstra supaya tubuhmu tetap kering.
Pakaian yang basah sering menjadi rumah bagi mikroba yang dapat menyebabkan penyakit.
Baca Juga: Bayi Perempuan Dibuang Orang Tuanya di Panjang Jiwo Surabaya, Ada Surat Wasiat
Perkuat imunitas
Meningkatkan imunitas bisa dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin, serat, dan mineral.
Jika diperlukan, kamu juga boleh menambahkan asupan vitamin di tubuh dengan suplemen vitamin.
Baca Juga: Mertua Gugat Menantu dan Cucu demi Warisan Hibah
Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.
Lakukan olahraga
Olahraga ringan setiap hari dapat menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Warga Kedung Cowek Bekuk Pelaku Curanmor
Mengutip Healthline , olahraga dapat membantu melancarkan aliran oksigen ke dalam darah dan berdampak baik untuk otak.
Berjemur di bawah matahari
Jika sedang tidak hujan, berjemurlah di bawah sinar matahari. Sinar matahari pagi dapat membuat tubuhmu memproduksi vitamin D.
Baca Juga: Hadiri Peringatan Natal, Pj Gubernur Adhy Gaungkan Nilai Cinta Kasih dalam Keberagaman
Berjemurlah selama 10-15 menit pada jam 9 atau 10 pagi selama 2-3 kali seminggu.
Tidur yang cukup
Jika kurang tidur, kamu cenderung merasa pusing dan lemas. Kondisi tubuhmu yang menurun ini dapat menurunkan daya tahan tubuhmu juga.
Baca Juga: Menteri Imipas Resmikan Immigration Lounge di Mal Ciputra World dan Autogate di Bandara Juanda
Pastikan kamu tidur cukup selama 7 hingga 8 jam per hari dan jangan begadang. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
