Tips Puasa Ramadan Bagi Penderita Asam Lambung

Tips Puasa Ramadan Bagi Penderita Asam Lambung Tips Puasa Ramadan Bagi Penderita Asam Lambung. Foto: Ist

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Puasa Ramadan memberikan tantangan dan kecemasan tersendiri bagi penderita gangguan kesehatan pencernaan seperti .

Hal itu dikarenakan puasa membuat pola dan waktu makan mengalami perubahan yang memicu perut kosong dalam waktu yang cukup lama. Kondisi tersebut dapat membuat naik dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman.

Baca Juga: Klarifikasi Khofifah soal Hoaks Video Bagi-Bagi Santunan Usai Menang Pilbup Jatim

Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut tips aman bagi penderita :

1. Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka

Penderita sebaiknya minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: Khasiat Air Rendaman Daun Ketumbar untuk Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah dehidrasi.

Selain itu, minum air yang cukup dapat membantu masalah kesehatan lainnya karena tidak makan dalam waktu lama, seperti sakit kepala, sembelit dan sakit punggung.

2. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka

Baca Juga: Resep Kolak Pisang Bakar Nangka, Sajian Manis dan Praktis

Tips mencegah naik adalah dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil saat sahur dan berbuka.

Meski rasa lapar seperti tak tertahankan saat waktu berbuka, tetapi usahakanlah untuk tidak makan dengan porsi besar terlebih dahulu. Perut perlu waktu untuk mencerna makanannya.

3. Hindari makanan tinggi lemak

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 28 November 2024

Makanan yang mengandung tinggi lemak seperti gorengan, daging, makanan bersantan, coklat dan lainnya. Makanan tersebut dapat menyebabkan sakit perut dan memunculkan rasa mual.

4. Tidak langsung tidur saat perut kenyang

Hindari tidur saat perut kenyang. Idealnya tunggulah 3 jam setelah makan bila ingin tidur setelah makan.

Baca Juga: Resep Wedang Jahe Serai, Minuman Tradisional Penghangat Tubuh

Tidur setelah makan akan membuat gangguan dan perut terasa tidak nyaman.

Namun, apabila rasa kantuk tidak tertahankan, tidurlah dengan posisi setengah duduk. Jadi, posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut.

5. Makan lebih banyak serat

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Rendaman Air Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi makanan banyak serat dapat membantu mencegah naik dan sembelit.

Beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi ialah sayur, oatmeal, buah, ubi jalar, dan kacang almond.

(ans) 

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 26 November 2024

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Lihat juga video 'Mahasiswa Indonesia Bekerja Part Time Sebagai Petani di Jepang, Viral Karena Gajinya, ini Kisahnya':


Berita Terkait

BANGSAONLINE VIDEO