5 Rekomendasi Buah Rendah Gula untuk Buka Puasa

5 Rekomendasi Buah Rendah Gula untuk Buka Puasa 5 Rekomendasi Buah Rendah Gula untuk Buka Puasa. Foto: Ist

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Makan buah saat berbuka puasa dapat mengembalikan kadar yang menurun. Namun, mengonsumsi buah yang mengandung kadar gula tinggi dapat meningkatkan di dalam tubuh secara drastis.

Dilansir dari Health dan Healthline, berikut buah yang mengandung kadar gula rendah:

Baca Juga: Klarifikasi Khofifah soal Hoaks Video Bagi-Bagi Santunan Usai Menang Pilbup Jatim

1. Buah beri

Buah beri seperti stroberi, blackberry, dan rasberi memiliki kadar gula yang rendah serta kaya nutrisi yang baik untuk tubuh.

Buah beri memiliki kandungan antioksidan dan serat yang baik untuk tubuh sehingga dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah. Hal itu dapat mencegah terjadinya lonjakan tinggi di dalam tubuh.

Baca Juga: Khasiat Air Rendaman Daun Ketumbar untuk Kesehatan Tubuh

2. Semangka

Semangka dapat memberikan efek segar dikonsumsi saat berbuka puasa. Satu cup semangka yang sudah dipotong memiliki kandungan 9 gram gula dan 45 kalori.

Meskipun indeks glikemik yang tinggi, semangka mengandung 92 persen air dan karbohidrat yang sedikit sehingga beban glikemiknya rendah.

Baca Juga: Resep Kolak Pisang Bakar Nangka, Sajian Manis dan Praktis

3. Jeruk

Satu buah jeruk memiliki kandungan gula di bawah 13 gram. Jeruk juga mengandung 3 gram serat dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 70 persen.

4. Kiwi

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 28 November 2024

Satu buah kiwi mengandung gula sebesar 7 gram. Kiwi juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.

Buah kiwi dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 62 persen, sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.

5. Alpukat

Baca Juga: Resep Wedang Jahe Serai, Minuman Tradisional Penghangat Tubuh

Satu buah alpukat memiliki kandungan kurang dari setengah gram gula.

Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

(ans)

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Rendaman Air Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Lihat juga video 'Mahasiswa Indonesia Bekerja Part Time Sebagai Petani di Jepang, Viral Karena Gajinya, ini Kisahnya':


Berita Terkait

BANGSAONLINE VIDEO