Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D yang Perlu Diwaspadai

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang, fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin D dapat terjadi apabila tidak ada asupan yang cukup dari diet atau paparan sinar matahari. Selain itu, beberapa kondisi kesehatan dan penggunaan obat-obatan dapat menghambat produksi vitamin D oleh tubuh.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Vitamin D yang rendah di dalam tubuh bisa menyebabkan kelemahan otot, rambut rontok, kelelahan, dan lainnya.

Vitamin D mempengaruhi sebagian besar sistem tubuh dan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir dari laman Verywell Health, berikut gejala kekurangan vitamin D:

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

-Masalah tidur

-Nyeri otot

-Kelelahan

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

-Kelemahan otot

-Depresi

-Otot berkedut, tremor atau kejang

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

-Rambut rontok

-Kulit pucat

-Mudah sakit

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

-Kesemutan di tangan dan kaki

-Kurang nafsu makan

-Nyeri tulang

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

Penyebab kekurangan vitamin D ialah kurangnya paparan sinar matahari, diet yang tidak mencukupi atau kondisi kesehatan serta konsumsi obat-obatan tertentu.

Kekurangan vitamin D pada anak dapat menyebabkan rakhitis, yakni suatu kondisi mengarah kepada kelainan bentuk tulang, tulang mudah patah dan pertumbuhan terhambat.

Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan:

Baca Juga: Resep Wedang Saraba, Minuman Khas Makassar untuk Penghangat Tubuh

-Osteomalasia: Pelunakan tulang (Rakhitis versi dewasa)

-Osteopenia: Kepadatan tulang rendah, prekursor osteoporosis

-Osteoporosis: Tulang lemah dan mudah patah

Baca Juga: Bisakah Air Putih Menurunkan Asam Urat? Ini Faktanya

Cara mengatasi kekurangan vitamin D:

1. Meningkatkan asupan makanan kaya vitamin D

2. Suplemen vitamin D

3. Berjemur di bawah sinar matahari

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News