Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D yang Perlu Diwaspadai. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang, fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat terjadi apabila tidak ada asupan yang cukup dari diet atau paparan sinar matahari. Selain itu, beberapa kondisi kesehatan dan penggunaan obat-obatan dapat menghambat produksi vitamin D oleh tubuh.
Vitamin D yang rendah di dalam tubuh bisa menyebabkan kelemahan otot, rambut rontok, kelelahan, dan lainnya.
Vitamin D mempengaruhi sebagian besar sistem tubuh dan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari laman Verywell Health, berikut gejala kekurangan vitamin D:
-Masalah tidur
-Nyeri otot
-Kelelahan
-Kelemahan otot
-Depresi
-Otot berkedut, tremor atau kejang
-Rambut rontok
-Kulit pucat
-Mudah sakit
-Kesemutan di tangan dan kaki
-Kurang nafsu makan
-Nyeri tulang
Penyebab kekurangan vitamin D ialah kurangnya paparan sinar matahari, diet yang tidak mencukupi atau kondisi kesehatan serta konsumsi obat-obatan tertentu.
Kekurangan vitamin D pada anak dapat menyebabkan rakhitis, yakni suatu kondisi mengarah kepada kelainan bentuk tulang, tulang mudah patah dan pertumbuhan terhambat.
Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan:
-Osteomalasia: Pelunakan tulang (Rakhitis versi dewasa)
-Osteopenia: Kepadatan tulang rendah, prekursor osteoporosis
-Osteoporosis: Tulang lemah dan mudah patah
Cara mengatasi kekurangan vitamin D:
1. Meningkatkan asupan makanan kaya vitamin D
2. Suplemen vitamin D
3. Berjemur di bawah sinar matahari
(ans)
