5 Cara Mengatasi Rasa Lapar Terus-menerus

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Rasa lapar yang muncul secara terus-menerus dapat mengganggu aktivitas seseorang. Merasa lapar terus dapat disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu eperti hipotiroid dan diabetes tipe-2.

Rasa lapar yang muncul terus-menerus dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan mengatur pola makan.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 26 November 2024

Dilansir dari Healthline dan WebMD, berikut cara mengatasi rasa lapar terus-menerus:

1. Mengubah asupan makanan

Rasa lapar yang sering muncul dapat diatasi dengan asupan makanan.

Baca Juga: Bolehkah Mengonsumsi Air Kunyit Setiap Hari? Simak Penjelasannya

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat secara berlebihan, seperti terbuat dari karbohidrat olahan dan makanan cepat saji dapat dicerna oleh tubuh dengan cepat sehingga seseorang akan mudah merasakan lapar Kembali.

Selain menghindari makanan tersebut, Anda perlu menambah asupan makanan yang mengandung protein, serat dan lemak sehat, seperti buah dan sayur.

2. Mengurangi stres

Baca Juga: Apakah Jus Tomat Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini Faktanya

Stres dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh sehingga nafsu makan menjadi meningkat.

Anda yang merasakan stres perlu melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi, yoga serta menghindari penyebab stres itu sendiri.

3. Mengganti atau menghentikan obat yang dikonsumsi

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Kecap Pedas dan Nikmat

Beberapa jenis obat dapat meningkatkan nafsu makan sebagai efek sampingnya, seperti obat KB, kortikosteroid, dan antidepresan.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai efek samping obat yang dikonsumsi.

4. Tidur cukup

Baca Juga: Resep Tumis Oncom Daun Kemangi, Ide Menu Makan Malam Praktis

Kurang tidur dapat menurunkan kadar hormon leptin yang berfungsi memberikan rasa kenyang pada tubuh.

Anda butuh tidur yang cukup setidaknya tujuh jam setiap malam agar tidak sering merasakan lapar secara terus-menerus.

5. Minum air putih dengan cukup

Baca Juga: Cara Membuat Teh Kunyit yang Menyehatkan Tubuh

Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lemas dan lapar.

Maka dari itu untuk menghindari rasa lapar yang sering muncul, Anda dapat mencoba minum segelas air putih sebelum atau saat makan agar perut terasa lebih kenyang dan terhindar dari dehidrasi.

(ans)

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Kunyit untuk Kesehatan Tubuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News