5 Penyebab Sering Mengantuk di Pagi Hari

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Rasa kantuk di pagi hari sangat menganggu aktivitas sehingga menjadi sulit untuk berkonsentrasi. Terdapat beberapa penyebab mengantuk di pagi hari yang perlu diperhatikan.

Dilansir dari Medical News Today dan WebMD, berikut 5 penyebab sering mengantuk di pagi hari:

1. Kebiasaan tidur yang kurang baik

Kebiasaan tidur yang kurang baik berdampak buruk pada keaktifan tubuh di pagi hari. Kualitas tidur yang buruk di malam hari membuat seseorang dapat mengantuk sepanjang hari.

Beberapa kebiasaan tidur yang membuat seseorang mengantuk terus yaitu tidur dan bagus di jam yang berbeda setiap hari, terlalu lama tidur siang, dan menggunakan gawai sebelum tidur.

2. Mengonsumsi makanan yang mengganggu tidur

Makan makanan yang berlemak dan pedas, khususnya di malam hari sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan serta menurunkan kualitas tidur di malam hari.

Kondisi tersebut membuat seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak sehingga menyebabkan munculnya rasa kantuk di pagi hari.

3. Jarang olahraga

Jarang berolahraga bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk di pagi hari. Jarang berolahraga membuat tubuh lebih lemas serta menurunkan kualitas tidur di malam hari.

Maka dari itu, perlu berolahraga setidaknya 30 menit setiap lima hari dalam seminggu agar Kesehatan tetap terjaga.

4. Gangguan tidur

Gangguan tidur dapat membuat seseorang merasa sangat mengantuk di pagi hari meskipun sudah tidur selama 7 jam setiap malam.

Beberapa gangguan tidur yang sering dirasakan seperti insomnia, apnea tidur, sindrom kaki gelisah dan bruxism.

5. Gangguan kesehatan lainnya

Beberapa masalah kesehatan bisa membuat badan lemas dan mengantuk meskipun sudah tidur cukup di malam hari, seperti anemia, hipotiroid, diabetes, penyakit jantung dan depresi.

Memahami penyebab munculnya rasa kantuk di pagi hari sangatlah penting sehingga segera bisa melakukan tindakan perawatan yang diperlukan.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News