Makanan dan Minuman yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kualitas tidur yang baik dapat dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Menurut ahli gizi dan dietisian Puteri Aisyaffa Aziza mengatakan bahwa terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu tubuh untuk lebih rileks dan mempersiapkan diri menjelang waktu tidur.

Baca Juga: Klarifikasi Khofifah soal Hoaks Video Bagi-Bagi Santunan Usai Menang Pilbup Jatim

"Jadi ada beberapa makanan yang ketika diproses oleh tubuh di malam hari, tidur kita jadi lebih nyenyak," jelasnya.

Berikut makanan dan minuman yang bikin tidur lebih nyenyak:

1. Makanan berprotein

Baca Juga: Khasiat Air Rendaman Daun Ketumbar untuk Kesehatan Tubuh

Makanan berprotein seperti susu dan daging disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Susu mengandung protein yang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga tidur akan lebih nyenyak.

"Jadi itu (konsumsi protein sebelum tidur) bisa menjadi salah satu proses untuk membantu kita mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik," jelas Puteri.

Baca Juga: Resep Kolak Pisang Bakar Nangka, Sajian Manis dan Praktis

2. Teh herbal

Teh herbal seperti teh chamomile, green tea, dan mint tea dapat menjadi minuman yang cocok dikonsumsi sebelum tidur.

"Teh-teh tersebut memiliki zat yang bisa membantu relaksasi otak kita. Nah ketika itu, tubuh kita terelaksasi," tutur Puteri.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 28 November 2024

Mengonsumsi teh dapat merelaksasi otot dan otak yang kemudian menenangkan pikiran dan tubuh. Hal itu memungkinkan kita tidur lebih lama dan lebih nyenyak.

Perlu diingat untuk tidak menambahkan gula ke dalam teh yang akan dikonsumsi pada malam hari. Gula bisa menyebabkan lonjakan energi yang mengganggu tidur dan membuat kita lebih aktif beraktivitas.

"Jadi pure teh saja pakai air panas. Dikonsumsi antara 30 menit sampai 1 jam sebelum tidur, itu bisa membantu untuk relaksasi otot dan otak kita," jelas Puteri.

Baca Juga: Resep Wedang Jahe Serai, Minuman Tradisional Penghangat Tubuh

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News