Ilustrasi. Foto: Ist
BANGSAONLINE.com – Seseorang kerap mengalami stres dikarenakan oleh beberapa faktor. Tanda-tanda yang dapat dirasakan di antaranya adalah sulit tidur, nafsu makan berkurang, sering gelisah, dan lain sebagainya. Untuk membantu mengatasi permasalahan tersebut, Anda dapat mencoba 5 strategi di bawah ini.
- Konsumsi Teh
Baca Juga: Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Kegiatan membuat teh selama beberapa menit dapat menjadi terapi. Jadi, cobalah untuk mengonsumsi segelas teh untuk mengatasi stres. Berdasarkan penelitian pada tahun 2022, beberapa jenis tanaman yang dapat dijadikan teh untuk meredakan stres antara lain adalah Ashwagandha (Withania somnifera), rhodiola (Rhodiola rosea), passionflower (Passiflora incarnata), lavender (Lavandula angustifolia). Meskipun butuh waktu untuk merasakan efek dari secangkir teh, namun cara ini terbukti dapat meredakan stres.
- Lakukan Peregengan
Saat Anda sedang sangat sibuk dengan pekerjaan, Anda mungkin merasa stres. Jadi, luangkan sedikit waktu untuk melakukan peregangan, bahkan jika Anda sedang dikejar deadline. Dengan melakukan peregangan selama kurang lebih lima menit, Anda bisa mengurangi stres sekaligus mempercepat kinerja.
Baca Juga: Simak Tips dari Dokter Tirta Jelang Ramadhan
- Mengunyah Permen Karet
Sebuah penelitian pada tahun 2022 meneliti 94 orang yang akan melakukan operasi dan menemukan bahwa mereka yang mengunyah permen karet memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah sebelum operasi.
- Jalan-jalan
Baca Juga: Puasa dan Kesehatan: Cara untuk Tetap Sehat saat Ramadhan
Anggap saja berjalan kaki sebagai meditasi. Berjalan kaki dapat membantu Anda keluar dari situasi atau lingkungan yang penuh tekanan. Dengan berjalan kaki beraarti Anda melepaskan hormon endorfin atau hormon yang membuat Anda merasa lebih baik.
- Bertukar Pikiran
Saat Anda merasa stres, cobalah untuk membicakaran hal tersebut kepada seorang teman atau seseorang yang Anda percayai. Katakan pada mereka apa yang Anda cemaskan. Hal tersebut dapat setidaknya mengurangi rasa cemas yang Anda rasakan.
Baca Juga: Merasa Pusing saat Menstruasi? Ini Penyebabnya
Itulah lima strategi yang dapat Anda coba untuk meredakan rasa cemas. Ketahui gejala stres Anda dan temukan stretegi yang tepat untuk mengatasinya. (mg5)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
