Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com – Sebagian orang cenderung untuk memilih melakukan sedikit aktivitas untuk mencegah lemasnya tubuh karena tidak mendapat suplai makanan, dan minuman saat Ramadhan.
Padahal, melakukan olahraga saat bulan puasa dapat menjaga tubuh agar tetap sehat karena karbohidrat yang disimpan dalam tubuh akan habis, dan Anda dapat membakar lemak pada tubuh dengan skala yang lebih banyak daripada biasanya.
Namun, olahraga yang dilakukan juga sebaiknya tidak berlebihan untuk mencegah dehidrasi. Berikut adalah berbagai macam jenis olahraga santai yang bisa dilakukan untuk tetap beraktivitas selama bulan puasa.
- Yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang santai untuk dilakukan saat berpuasa. Dengan melakukan yoga, Anda dapat menjaga kondisi tubuh untuk tetap bugar dan rileks tanpa menguras banyak energi. Yoga juga dapat membakar kalori dan menambah suplai oksigen pada jaringan tubuh. Terlebih lagi, dengan melakukan yoga, Anda akan memiliki kualitas tidur yang baik.
- Bersepeda
Bersepeda dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan selama bulan puasa. Hal ini dikarenakan Anda dapat bersepeda santai di sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa. Dengan bersepeda, kesehatan jantung dan otot-otot tubuh akan terjaga.
- Joging
Joging juga merupakan pilihan olahraga yang tepat. Sebab, joging dapat menjaga kesehatan jantung dan tulang tanpa menguras banyak energi. Anda bisa melakukan joging saat setelah sahur atau pada sore hari menjelang berbuka. Selain itu, joging juga dapat menjaga sirkulasi darah pada tubuh.
- Peregangan
Peregangan termasuk dalam olahraga santai yang tidak menguras banyak energi selama puasa. Dengan melakukan peregangan, kebugaran tubuh akan tetap terjaga. Peregangan juga mencegah ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh.
- Angkat Beban Ringan
Pasalnya, angkat beban juga masih bisa dilakukan saat bulan puasa tanpa mengganggu proses berpuasa. Anda dapat memilih beban yang ringan dalam melakukannya sehingga tetap beraktivitas selama puasa tanpa menguras banyak energi.
Kelima jenis olahraga ringan tersebut dapat dilakukan selama bulan puasa. Memilih olahraga yang tepat akan menjaga Anda untuk tetap beraktivitas dan tidak merasa lemas. Hal ini juga akan menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar tanpa rasa lelah yang berlebihan. (mg1)
