Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com — Kurma adalah salah satu jenis buah yang banyak dicari selama Ramadhan. Selain bertujuan untuk melaksanakan ibadah puasa selama Ramadhan, kurma juga dapat bermanfaat bagi kesehatan kita jika dikonsumsi dalam porsi yang diperlukan tubuh.
Kurma memiliki berbagai macam kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi kurma bagi kesehatan:
1. Menambah energi
Kurma dapat menambah energi yang berasal dari kandungan fruktosa alami di dalamnya yang dapat diserap oleh tubuh dengan cepat. Hal ini akan menambah stamina dan energi dalam tubuh.
2. Membantu sistem pencernaan
Kurma memiliki kandungan serat dan karbohidrat kompleks. Hal ini dapat membantu sistem pencernaan dan mencegah sembelit dengan kandungan serat yang tinggi dalam kurma. Beberapa penelitian mengungkap bahwa kurma dapat bermanfaat bagi bakteri probiotik dalam usus, sehingga dapat mencegah datangnya penyakit.
3. Mengontrol kadar gula darah
Kurma aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes meskipun memiliki rasa yang manis dan mengandung gula yang tinggi. Dikarenakan mengandung indeks glikemiks yang cukup rendah, hal ini tidak akan menyebabkan adanya lonjakan kadar gula yang cepat. Akan tetapi porsi kurma yang dikonsumsi harus tetap diperhatikan, dan mengurangi makanan atau minuman manis jika mengonsumsi kurma.
4. Mengontrol tekanan darah
Kandungan kalium, serat, dan antioksidan yang ada dalam kurma dapat membantu untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan kandunhan natrium yang rendah, kurma juga aman untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
5. Menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin
Vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan yang terkandung dalam buah kurma baik untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Nutrisi yang didapat dari kurma dapat membantu tumbuh kembang janin.
Selain itu ibu hamil akan mendapat energi tambahan, sehingga mereka tidak gampang lelah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi kurma menjelang kelahiran dapat membantu mempercepat proses persalinan dengan normal.
6. Membantu kesehatan mata
Memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, hal ini juga dapat menjaga kesehatan mata dan dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas yang dapat menyebabkan oksidatif seperti katarak.
7. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium yang ada dalam kurma dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
8. Mencegah anemia
Kurma juga memiliki kandungan zat besi yang dapat membentuk sel darah merah. Hal ini dapat membantu mencegah anemia dengan adanya sel darah merah dan hemoglobin yang diproduksi dengan cukup oleh tubuh.
9. Mencegah tumbuhnya sel kanker
Antioksidan alami yang ada dalm kurma seperti fenolik dan flavonoid memiliki peran penting yang dapat mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh. Penelitian menunjukkan kurma dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, seperti kanker usus besar, paru-paru, dan pankreas,. Akan tetapi, manfaat buah kurma dalam hal ini tetap membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Dengan mengonsumsi kurma yang cukup, Anda dapat mendapatkan berbagai manfaat yang berdampak positif bagi tubuh. Kurma dapat dikonsumsi setiap hari dengan 4 buah saja per harinya. Anda dapat mendapat manfaat kurma dengan baik jika tetap dikonsumsi secukupnya.(mg2)
