Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com - Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Makanan berat bersantan seperti opor ayam, rendang, gulai, semuanya menggoda untuk disantap tanpa batas.
Namun, tanpa disadari, kebiasaan makan yang kurang terkontrol bisa membuat berat badan naik dalam waktu singkat.
Agar tetap bisa menikmati makanan khas Lebaran tanpa khawatir berlebihan, hindari lima kesalahan berikut ini!
1. Makan Berlebihan dalam Sekali Duduk
Setelah sebulan penuh berpuasa, banyak orang tergoda untuk langsung makan dalam porsi besar saat Lebaran.
Padahal, perlu diketahui bahwa tubuh butuh waktu untuk beradaptasi kembali dengan pola makan normal. Sebaiknya, makan dalam porsi wajar dan bertahap agar pencernaan tidak kaget.
2. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Bersantan
Opor, rendang, dan gulai memang nikmat, tapi makanan bersantan tinggi lemak ini bisa membuat tubuh terasa lebih berat jika dikonsumsi berlebihan.
Cobalah menyeimbangkannya dengan makanan berserat seperti sayur dan buah agar tubuh tetap bugar.
3. Kurang Minum Air Putih
Terlalu banyak makan makanan gurih dan manis tanpa diimbangi dengan cukup air bisa menyebabkan tubuh dehidrasi serta dapat mengganggu metabolism tubuh.
Biasakan tetap minum air putih yang cukup agar metabolisme tetap lancar dan tubuh tidak mudah lemas.
4. Lupa Mengontrol Konsumsi Kue Kering dan Minuman Manis
Coba batasi konsumsi kue kering seperti nastar, kastengel, putri salju, pun dengan minuman manis seperti es sirup yang sering kali menjadi godaan saat Lebaran.
Kue kering dan minuman manis mengandung gula tinggi yang bisa meningkatkan asupan kalori dan menaikkan gula darah tanpa disadari.
5. Kurang Bergerak Setelah Makan
Setelah makan enak, banyak orang memilih untuk duduk santai atau bahkan tidur. Padahal, kurang aktivitas bisa membuat tubuh lebih cepat menimbun kalori.
Cobalah untuk tetap aktif dengan berjalan-jalan santai setelah makan agar pencernaan lebih lancar.
Menikmati makanan Lebaran tetap bisa dilakukan tanpa khawatir berlebihan, asalkan tetap ada keseimbangan dalam pola makan dan aktivitas.
Jadi, jangan sampai momen bahagia ini berubah jadi beban diri sendiri karena konsumsi tubuh tidak sehat. (mg3)
