Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com – Lebaran memang identik dengan berbagai kudapan yang khas seperti kue kering, opor, rendang, dan masih banyak lagi. Momen ini dimanfaatkan oleh sebagian masyarakat sebagai momen “balas dendam” karena telah menjalankan puasa selama satu bulan penuh.
Berkaitan dengan hal itu, dampaknya bisa menjadi sangat buruk bagi kesehatan, contohnya adalah berat badan yang tiba-tiba naik drastis. Nah, berikut adalah 3 tips jitu menjaga berat badan agar tetap seimbang saat Lebaran.
- Menjaga porsi makan
Banyaknya makanan yang tersaji saat lebaran membuat kita susah untuk mengendalikan diri dari keinginan untuk mencoba semuanya. Namun perlu diingat, momen lebaran bukanlah momen “balas dendam” atas puasa Anda satu bulan kemarin. Jadi, tetap jaga porsi makan seperti porsi harian Anda.
Jika Anda dihadapkan oleh rendang atau opor, lebih baik mengambil secukupnya bagian yang mengandung rendah lemak untuk mengurangi risiko berat badan naik.
- Membatasi asupan gula
Kue kering seperti nastar dan putri salju adalah makanan khas yang selalu ada saat lebaran. Tidak hanya itu, minuman manis dan bersoda juga sering ditemui saat berkunjung ke rumah saudara.
Namun perlu diingat, mengonsumsi gula berlebihan dapat dengan cepat meningkatkan berat badan hingga adanya risiko obesitas. Jadi, meski terlihat susah, Anda harus membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula saat lebaran jika tidak mau berat badan Anda membengkak.
- Memperbanyak konsumsi buah dan air mineral
Tips terakhir untuk mencegah naiknya berat badan saat lebaran adalah mengonsumsi buah-buahan dan minum air mineral secukupnya. Anda dapat menjadikan buah sebagai camilan selingan setelah mengonsumsi kue kering atau juga dapat mengonsumsi buah setiap pagi.
Asupan air yang cukup bagi tubuh kita adalah, setidaknya, 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari. Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu Anda merasa cepat kenyang. Tidak hanya itu, air juga dapat membantu melarutkan lemak yang membandel.
Nah, itu tadi 3 tips jitu yang dapat Anda terapkan lebaran nanti agar berat badan tetap stabil. Ingat, apapun yang berlebihan itu tidak baik. (mg5)
