BANGSAONLINE.com - Menjaga berat badan ideal tidak hanya dilakukan dengan olahraga dan konsumsi makanan tinggi serat, tetapi juga melalui pilihan minuman sehat. Sejumlah minuman bebas gula dan rendah kalori terbukti membantu menekan nafsu makan sekaligus mendukung kesehatan tubuh.
Air putih menjadi pilihan paling sederhana. Penelitian menunjukkan konsumsi 1,5 liter air setiap hari selama 8 minggu dapat membantu menurunkan berat badan.
Minum dua gelas sebelum makan juga membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat. Jus buah segar tanpa tambahan gula atau susu kental manis dapat menjadi alternatif sehat.
Meski lebih tinggi kalori dibanding jus sayuran, jus buah tetap kaya nutrisi dan serat. Susu kedelai rendah lemak yang diperkaya vitamin D dan kalsium juga bermanfaat.
Minuman tersebut rendah kalori, cocok bagi penderita intoleransi laktosa, serta berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dan osteoporosis.
Teh hijau dikenal bebas kalori dan kaya antioksidan. Konsumsi dua kali sehari dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus menekan risiko diabetes tipe 2, penyakit liver, dan jantung.
Kopi tanpa gula atau susu juga dapat mendukung penurunan berat badan. Kaya antioksidan dan bebas kalori, kopi membantu meningkatkan konsentrasi, suasana hati, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Dengan mengonsumsi minuman sehat ini secara rutin, upaya menjaga berat badan ideal dapat berjalan lebih efektif tanpa harus mengorbankan kesehatan tubuh. (mg1/rom)
