Ilustrasi. Foto: MCH Kemenag
BANGSAONLINE.com - Jutaan jemaah haji tahun ini bakal dihadapkan pada suhu ekstrem yang tentunya berpengaruh pada kondisi fisiknya. Cuaca panas bisa memicu heat stroke atau kondisi suhu tubuh melonjak secara drastis.
Gejala heat stroke meliputi kulit merah, pusing, mual, denyut nadi cepat, hingga hilang kesadaran. Jika tidak ditangani segera, kondisi ini dapat merusak organ penting seperti otak, jantung, dan ginjal.
Pencegahan utama ialah hidrasi maksimal dengan minum air putih secara rutin, bukan hanya saat merasa haus. Hindari minuman manis atau berkafein dan rutin konsumsi oralit untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
Jemaah juga harus melindungi diri dari sinar matahari langsung dengan topi, payung, atau handuk basah. Hindari aktivitas di luar ruangan antara pukul 10.00-16.00 dan manfaatkan area teduh.
Istirahat yang cukup sangat penting, jangan paksakan diri jika merasa lelah atau tidak enak badan. Pastikan pula konsumsi makanan bergizi secara teratur dan sesuai waktu yang dianjurkan.
Gunakan alat bantu sederhana seperti semprotan air atau kipas portabel untuk menyejukkan tubuh. Jika muncul gejala heat stroke, segera lapor ke petugas kesehatan dan bawa obat pribadi setiap saat. (rom)
