Ilustrasi. Foto: Pinterest
BANGSAONLINE.com - Pernahkah anda tiba-tiba dada terasa panas, tenggorokan terasa asam, perut perih dan mual? Banyak orang mengira itu hanya maag biasa, padahal gejala tersebut bisa jadi pertanda kalau asam lambung sedang naik.
Apa itu asam lambung? Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan. Dalam kondisi normal, asam ini akan bekerja di dalam lambung dan tidak menimbulkan masalah.
Asam lambung sebenarnya bisa dikontrol, tidak selalu dengan obat, tapi dengan kebiasan kecil yang dapat dilakukan sehari-hari, berikut daftarnya:
Makan Teratur
Salah satu penyebab utama meningkatnya asam lambung adalah pola makan yang tidak teratur. Karena itu penting untuk membiasakan diri makan pada waktu yang konsisten agar kondisi lambung tetap stabil.
Hindari Berbaring Setelah Makan
Beri jeda 2-3 jam sebelum benar-benar tidur atau hanya rebahan. Hal ini penting karena posisi tubuh yang langsung datar setelah makan dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Makan Porsi Kecil Tapi Sering
Daripada makan dalam jumlah banyak sekaligus, lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering, sekitar 4-5 kali sehari. Cara ini membantu meringankan kerja lambung dan agar lambung tidak kaget saat mencerna makanan terlalu banyak.
Hindari Makanan Pemicu
Klik Berita Selanjutnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
