SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Radang tenggorokan memang bikin tidak nyaman. Rasa nyeri saat menelan, berbicara, bahkan makan sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain mengonsumsi obat sesuai anjuran, memilih makanan yang tepat juga bisa membantu mempercepat proses pemulihan.
Radang tenggorokan umumnya disebabkan infeksi virus atau bakteri yang memicu peradangan. Kondisi ini biasanya disertai gejala lain seperti batuk, pilek, suara serak, hingga demam ringan.
Saat tenggorokan terasa sakit, sebaiknya pilih makanan yang lembut, mudah ditelan, dan kaya nutrisi. Sebaliknya, makanan pedas, terlalu asam, atau bertekstur keras sebaiknya dihindari karena dapat memperparah iritasi.
Berikut lima makanan yang dapat membantu meredakan radang tenggorokan.
1. Sup ayam hangat
Sup ayam hangat menjadi pilihan yang banyak direkomendasikan. Kuah hangat membantu menjaga tenggorokan tetap lembap sekaligus memberikan rasa nyaman saat ditelan.
Tak hanya itu, sup ayam juga mengandung protein, vitamin, dan mineral dari daging ayam serta sayuran yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan gizi dan membantu menjaga daya tahan tubuh selama masa pemulihan.
2. Madu
Madu dikenal memiliki sifat antiradang, antioksidan, dan antimikroba yang dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan. Anda bisa mengonsumsi satu hingga dua sendok madu secara langsung atau mencampurkannya ke dalam air hangat.
Namun, madu tidak boleh diberikan kepada bayi berusia di bawah satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme.
3. Oatmeal
Oatmeal memiliki tekstur lembut sehingga nyaman dikonsumsi saat tenggorokan sedang meradang. Selain itu, makanan ini juga kaya serat yang membuat perut kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Agar lebih nikmat, oatmeal dapat dipadukan dengan pisang yang dihaluskan atau sedikit madu.
4. Yogurt
Yogurt menjadi pilihan makanan yang mudah ditelan ketika tenggorokan terasa nyeri. Kandungan probiotik di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh.
Pilih yogurt rendah gula agar manfaatnya lebih optimal. Mengonsumsinya dalam keadaan sedikit dingin juga dapat memberikan sensasi sejuk yang membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
5. Buah bertekstur lembut
Pisang, alpukat, atau smoothie buah dapat menjadi pilihan selama masa pemulihan. Buah-buahan ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Meski demikian, hindari buah yang terlalu asam, seperti jeruk atau nanas, jika justru membuat tenggorokan terasa semakin perih.
Jika radang tenggorokan tidak kunjung membaik, disertai demam tinggi, sulit menelan, atau keluhan semakin berat, segera periksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang sesuai.