Apa Manfaat Minum Susu Setiap Hari?

Editor: Annisa'a Ambarnis
Selasa, 06 Agustus 2024 08:05 WIB

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Susu merupakan minuman yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kalsium yang terkandung di dalam susu dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan imbasnya menjaga kesehatan jantung.

Adapun vitamin B yang terdapa di dalam susu berfungsi menjaga Kesehatan sistem saraf dan jantung.

Berikut 5 manfaat minum susu setiap hari:

1. Kesehatan tulang meningkat

Susu kaya kalsium dan vitamin D yang berfungsi menyokong kesehatan tulang.

Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium dari makanan yang telah dikonsumsi.

Jadi, apabila mengonsumsi susu setiap hari akan menjaga kesehatan tulang.

2. Menurunkan risiko diabetes

Hasil studi menunjukkan bahwa semakin rutin mengonsumsi susu, maka akan semakin menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun syaratnya ialah mengonsumsi susu tanpa tambahan gula dan zat pemanis.

Studi lain menjelaskan bahwa mengganti gula dengan susu bisa menurunkan risiko diabetes dengan sangat signifikan.

3. Risiko gangguan kognitif menurun

Minum segelas susu setiap hari bisa menjaga ketajaman kognitif seseorang.

Hasil studi menjelaskan bahwa konsumsi susu bisa menurunkan risiko alzheimer.

Studi lain yang diterbitkan oleh Jurnal Nutrients menunjukkan bahwa susu fermentasi dan susu skim bisa meningkatkan fungsi kognitif tubuh.

Jadi menambahkan susu ke dalam menu sarapan, bisa membantu menjaga kesehatan otak.

4. Menurunkan risiko kanker colon

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu bisa menurunkan risiko berbagai macam kanker. Namun, penelitian lain justru menyatakan bahwa usu bisa menaikkan risiko beberapa jenis kanker.

Hasil studi yang dipublikasikan oleh Nutritition & Metabolism menjelaskan bahwa mengonsumsi susu secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolon dan kanker rektal.

Meski peneliti belum bisa menyimpulkan secara pasti penyebab turunnya risiko kanker ini, namun mereka memprediksi bahwa kandungan kalsium di dalam susu yang menjadi pencegah kanker kolon.

5. Berat badan seimbang

Rutin minum susu ternyata tidak mengganggu program diet, justru sangat bisa membantu kelancarannya.

Protein dan lemak di dalam susu bisa membuat tubuh tercukupi nutrisinya dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama tanpa makanan. Hal itulah yang membantu program diet.

Sedangkan karbohidrat di dalam susu bisa memberikan energi, sehingga aktif bergerak membakar kalori.

(ans)

 

Berita Terkait

Bangsaonline Video