5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Massa Otot dan Berat Badan

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi yang seimbang sehingga bagus untuk proses meningkatkan massa otot dan berat badan.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut 5 makanan penambah massa otot dan berat badan:

BACA JUGA:

1. Telur

Telur memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga dapat memperbaiki dan membentuk otot. Selain itu, telur juga mengandung beberapa jenis nutrisi yang dapat menambah massa otot seperti asam lemak omega-3, vitamin D, dan kolesterol.

2. Tahu

124 gram tahu memiliki kandungan protein sebanyak 10 gram, 6 gram lemak dan 2 gram karbohidrat.

Tahu dapat meningkatkan massa otot dan berat badan. Selain itu, tahu bisa meningkatkan fungsi otot dan kesehatan tulang karena terdapat kandungan kalsium di dalamnya.

3. Susu sapi

Susu sapi mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang baik untuk kesehatan tubuh, khususnya peningkatan massa otot.