5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Berjalan kaki

Olahraga secara rutin, membuat kesehatan lebih terjaga. Tak perlu melakukan hal yang berat, cukup melakukan jalan kaki selama 15-30 menit per hari, membuat tubuh berkeringat.

Dilansir National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Disease, berjalan kaki sekitar 6 kilometer per jam dengan waktu tempuh selama 30 menit bisa memperkecil resiko diabetes tipe 2.

Selain itu, terhindar juga dari kanker prankeas, osteoporosis, stroke, serangan jantung, mengurangi risiko alzheimer, dan lain sebagainya.

Kelola Stress

Kesehatan akan terganggu apabila sering mengalami stress yang berlebihan. Ketika terjadi stress tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang membuat peningkatan detak jantung dan pelebaran pembuluh darah lengan serta kaki.

Selain itu, stress kronis juga meningkatkan resiko terkena hipertensi dan serangan jantung hingga stroke.

Solusinya, kelola stress tersebut dengan hal-hal yang bermanfaat, dengan menghibur diri, berlibur dan lain sebagainya.

Konsumsi air putih

Air putih memiliki banyak kandungan mineral di dalamnya, hal tersebut, akan membuat tubuh kita lebih segar dan tidak merasa lelah. Selain itu, ginjal pada tubuh kita juga membutuhkan asupan air putih untuk menggelontor sisah makanan yang sudah tersaring olehnya.

Namun perlu diperhatikan, konsumsi terlalu banyak air juga akan mempengaruhi hal yang tidak diinginkan. Jadi, konsumsi air putih minimal 8 gelas air selama 1 hari.

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak. (rif)