Aerobik merupakan salah satu olahraga yang dianjurkan untuk penderita diabetes. (foto: pexels)
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Olahraga merupakan aktivitas gerak tubuh seseorang yang memiliki peran penting untuk kesehatan. Bagi penderita diabetes, melakukan olahraga secara teratur bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Meskipun dianjurkan, penderita diabetes harus bisa menyesuaikan kondisi kesehatannya dengan jenis olahraga yang akan dilakukan.
BACA JUGA:
Selain menjaga asupan gizi makanan, olahraga juga menjadi faktor penting dalam pola hidup sehat diabetes untuk membantu mengendalikan gula darah.
American Diabetes Association dan American College of Sports Medicine sama-sama sepakat bahwa olahraga sangat penting untuk memperoleh kesehatan yang optimal pada penderita diabetes.
Dirangkum dari Business Insider, saat Anda beraktivitas olahraga, tubuh Anda membakar gula darah atau glukosa. Artinya, hal ini dapat membantu menekan kadar gula darah Anda.
Manfaat lain olahraga bagi penderita diabetes adalah membantu menurunkan berat badan serta menjaga berat tubuh ideal. Terutama untuk orang yang memiliki riwayat diabetes tipe 2 dan berisiko mengalami ancaman terhadap obesitas. Olahraga juga diketahui dapat menangkal berbagai jenis komplikasi diabetes yang berbahaya.
Lantas, apa saja jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan oleh penderita diabetes?
1. Bersepeda
Bersepeda adalah sebuah kegiatan olahraga atau rekreasi, serta merupakan salah satu jenis moda transportasi darat yang menggunakan sepeda.
Olahraga ini juga sebagai bentuk latihan aerobik yang meningkatkan fungsi paru-paru dan menguatkan jantung.
Selain itu, bersepeda juga dapat membakar kalori dan meningkatkan aliran darah ke kaki sehingga berat badan penderita diabetes dapat terjaga.
Melakukan olahraga ini secara teratur dapat memperkuat otot-otot kaki dan juga persendian lutut dan pinggul.
2. Berjalan
Klik Berita Selanjutnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
