Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan Tubuh. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sarapan adalah salah satu sesi makan yang penting bagi tubuh. Banyak orang yang melewatkan sarapan dengan berbagai alasan. Padahal, sarapan pagi yang sehat mengandung berbagai manfaat untuk tubuh.
Berikut manfaat sarapan pagi untuk kesehatan:
1. Sumber energi untuk beraktivitas
Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, ketika seseorang tidak sarapan, akan membuat tubuh menjadi gampah lesu atau mudah lelah sepanjang hari.
Sarapan pagi dapat digunakan sebagai sumber energi untuk memulai beraktivitas.
Dilansir dari WebMD, adapun bahan bakar energi yang sehat ialah karbohidrat dan protein sehat, seperti susu rendah lemak, telur, sayur ataupun buah.
Hindari porsi berlebihan untuk sarapan pagi, terlebih jika Anda akan berolahraga. Makan berlebihan di awal hari membuat perut begah dan mual.
2. Meningkatkan kekuatan otak
Sarapan pagi dapat meningkatkan kekuatan otak. Tanpa sarapan, otak jadi susah konsentrasi, susah mengingat sesuatu, dan sulit berpikir.
Demi menjaga kualitas otak agar tetap prima, konsumsilah sarapan pagi yang terdiri atas protein dan karbohidrat sehat.
3. Mengontrol gula darah
Sarapan pagi dapat mencegah gula darah turun dan naik secara tiba-tiba. Terlebih bagi penderita diabetes, sarapan sangat penting untuk mencegah hipoglikemia.
Hipoglikemia dapat membuat penderita merasa cemas, lelah, gemetar, detak jantung tidak teratur, hingga kejang.
American Diabetes Association menyarankan agar menu sarapan pagi penderita diabetes mengandung serat yang banyak, memuat karbohidrat, protein, lemak sehat dan tidak lebih dari 500 kalori.
4. Menjaga kesehatan jantung
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan cenderung mengalami penyempitan pembuluh darah sehingga berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Orang yang tidak sarapan cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, kolesterol dan gula darah tinggi.
Demi menjaga kesehatan tetap prima, biasakanlah sarapan pagi sebelum mulai beraktivitas.
(ans)
