6 Minuman Penurun Gula Darah

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Penderita gula darah tinggi perlu menghindari beberapa minuman, khususnya minuman manis. Namun, ada minuman manis yang bisa dikonsumsi oleh penderita gula darah tinggi, seperti susu nabati, teh dan kopi.

Dilansir dari Healthline dan Eat This, berikut beberapa minuman penurun gula darah:

Baca Juga: Penyebab Kematian Saat Tidur dalam Dunia Medis

1. Teh

Teh tanpa tambahan gula memiliki kandungan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan secara umum.

Selain itu, beberapa jenis teh, seperti chamomile dan teh hitam bisa meningkatkan kontrol glikemik apabila dikonsumsi tiga kali sehari selama delapan minggu.

Baca Juga: Resep Laksa Ayam, Cita Rasa Rempah Lezat dan Santan Kental

2. Air putih

Air putih tidak hanya dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh, tetapi juga akan menurunkan kadar gula darah.

Hal itu dikarenakan air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula di dalam darah melalui urine sehingga kadar gula darah menjadi turun.

Baca Juga: 7 Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

3. Susu nabati

Susu hewani dapat meningkatkan resistensi insulin sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah.

Maka dari itu untuk menghindarinya, Anda bisa menggantinya dengan susu nabati seperti oat, susu kedelai dan almond.

Baca Juga: Resep Ikan Bandeng Asem Pedas

4. Kopi hitam

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula setiap dua kali sehari dapat mencegah peningkatan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang sehat.

Kopi memiliki kandungan antioksidan yang baik sehingga dapat mengurangi inflamasi dan stres oksidatif di dalam tubuh.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 6 Oktober 2024

5. Jus dari sayur

Jus sayuran hijau dapat meningkatkan asupan serat pada tubuh sehingga kadar gula darah dalam tubuh dapat stabil.

Anda dapat membuat jus dari beberapa jenis sayuran hijau, seperti ayam, seledri, kale dan dikonsumsi dengan ampasnya.

Baca Juga: Cara Membuat Nagasari Totol, Kue Tradisional yang Populer

6. Kombucha

Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hitam atau teh hijau.

Kombucha memiliki kandungan probiotik yang baik sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Baca Juga: Benarkah Jintan Hitam Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi?

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News