Ilustrasi.
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Vitamin D atau yang sering disebut vitamin yang berasal dari sinar matahari karena tubuh manusia dapat menghasilkan sendiri disaat tubuh manusia terpapar sinar matahari.
Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari beberapa makanan. Vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Artikel ini akan membahas manfaat vitamin D dan sumber-sumber makanan yang kaya akan vitamin ini.
Manfaat Vitamin D
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang sehat.
Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan efektif, yang dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rentan terhadap kerusakan.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Vitamin D dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara mengatur tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi endotel, yaitu lapisan dalam pembuluh darah.
3. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini dapat membantu dalam mengatur respons imun tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah, meningkatkan risiko infeksi dan penyakit.
4. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan
