Apakah Matcha Bisa Hilangkan Stres? Simak Penjelasannya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Stres memiliki dampak serius bagi kesehatan fisik dan emosional. Serangan stres biasanya sulit untuk dihindari.

Terdapat beberapa makanan dan minuman sehat yang dapat membantu menghilangkan stres.

Dilansir dari Healthline, bubuk matcha atau teh hijau merupakan salah satu makanan yang dapat menghilangkan stres. Matcha mengandung L-theanine, asam amino non-protein yang memiliki sifat penghilang stress.

Matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya karena terbuat dari teh hijau yang ditanam di tempat teduh.

Hasil studi pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa matcha dapat mengurangi stres apabila kandungan L-theanine nya cukup tinggi dan rendah kafein.

Sumber foto: Ist

Adapun makanan penghilang stres lainnya ialah:

1. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat kaya nutrisi yang dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Ubi jalar merupakan pilihan karbohidrat yang baik untuk tubuh. Ubi jalar dikemas dengan nutrisi penting untuk merespon stres, seperti kalium dan vitamin C.

2. Kimchi

Kimchi merupakan makanan khas Korea yang dibuat dari fermentasi ayur sawi putih atau daikon sejenis lobak.

Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, tinggi vitamin, mineral dan antioskidan.

Hasil studi menunjukkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

3. Telur

Telur kaya akan kolin yang dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.

Telur juga mengandung vitamin, antioksidan, mineral dan asam amino yang dibutuhkan untuk respons stress yang sehat.

4. Blueberries

Blueberries tinggi antioksidan flavonoid yang memiliki efek antiinflamasi dan neuroprotektif yang kuat.

Buah beri ini dapat membantu mengurangi peradangan terkait stres dan melindungi terhadap kerusakan sel yang berhubungan dengan stres.

5. Teh Chamomile

Chamomile merupakan ramuan obat yang telah digunakan sejak zaman dahulu sebagai pereda stres alami.

Teh dan ekstranya telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.

6. Brokoli

Sayur brokoli merupakan sumber makanan paling terkonsentrasi dari beberapa nutrisi seperti vitamin C, magnesium, dan folat yang terbukti dapat memerangi gejala depresi.

Brokoli juga kaya sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat neuroprotektif yang dapat menawarkan efek menenangan dan antidepresan. Namun masih perlu penelitian lebih lanjut terkait hal tersebut.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News