Benarkah Air Lemon Bagus untuk Program Diet? Simak Penjelasannya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Air lemon adalah minuman yang menyegarkan dan dapat menghidrasi tubuh. Lemon termasuk buah yang tinggi kadar antioksidan, vitamin C, magnesium, riboflavin dan berbagai nutrisi lainnya.

Hasil studi tahun 2021 menemukan bahwa jus lemon dapat meningkatkan sekresi lambung dan laju pengosongan yang bagus untuk diet.

Baca Juga: Resep Bubur Kacang Hijau Ketan Hitam Gurih dan Praktis

Selain itu, penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition tahun 2009 menjelaskan bahwa kandungan polifenol di dalam lemon yang dikonsumsi tikus bisa mencegah pertambahan berat badan dan lemak tubuh.

Namun, para ahli telah sepakat bahwa air lemon tidak dapat menurunkan berat badan.

"Air lemon belum tentu memiliki manfaat yang baik dari air putih dalam menurunkan berat badan," ujar ahli diet Samantha Turner.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Menurut Samantha, satu-satunya cairan yang membantu program diet yaitu air putih. Hal itu dikarenakan air putih sama sekali tidak mengandung kalori.

Air putih juga dapat mendukung metabolisme lemak dan mempertahankan perasaan kenyang lebih lama.

Untuk mendukung penurunan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan, misalnya membatasi makanan tinggi karbohidrat, lemak dan gula. Selain itu, pastikan olahraga dengan cukup.

Baca Juga: Resep Semur Tahu Telur Puyuh, Makanan Berkuah yang Menghangatkan Tubuh

Adapun manfaat lemon untuk kesehatan yaitu:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

2. Mengatasi gangguan mulut, seperti sariawan, gusi bengkak, dan penyakit kudis

Baca Juga: 5 Jus yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

3. Mencegah batu ginjal

4. Mengelola tekanan darah dan mencegah hipertensi

5. Menghasilkan kolagen untuk merawat kulit dan mengurangi kerutan atau garis-garis halus di wajah

Baca Juga: Resep Tom Yum Seafood, Makanan Thailand yang Menggugah Selera

6. Melancarkan sistem pencernaan, khususnya meningkatkan laju metabolisme gula dan pati

7. Mengurangi risiko kanker

8. Memelihara kesehatan jantung

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 20 November 2024

9. Mengatasi rambut rontok

10. Meredakan batuk, pilek dan radang tenggorokan

(ans)

Baca Juga: Resep Wedang Saraba, Minuman Khas Makassar untuk Penghangat Tubuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News