Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com - Menjalankan ibadah puasa selama Ramadhan bukan hanya tentang ibadah, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh. Pola makan dan gaya hidup yang tepat dapat membantu Anda tetap bugar hingga Hari Raya.
Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan agar tubuh tetap sehat selama berpuasa.
1. Penuhi kebutuhan cairan
Salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa adalah potensi dehidrasi. Maka dari itu, dianjurkan untuk tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari.
Selain mengonsumsi air putih, dapat juga dengan mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa. Air kelapa dapat memulihkan dehidrasi lebih cepat dibandingkan air putih karena terdapat kandungan elektrolit.
2. Jangan lewatkan sahur
Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian berpuasa sampai waktu berbuka.
Saat sahur, sebaiknya makan dengan zat gizi seimbang dari karbohidrat, serat, dan protein.
3. Pilih makanan dengan bijak
Saat berpuasa, penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang agar tubuh tetap bertenaga. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi lebih lama.
Hindari makanan berminyak dan berlemak, serta kurangi konsumsi gula berlebih. Selain itu, pilih buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan melon, untuk membantu menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari.
