Adakah Efek Samping Minum Kopi Tanpa Gula? Simak Batas Wajar Konsumsi Kafein per Hari. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Minum kopi dapat menjadi cara agar tubuh terasa lebih segar sehingga terhindar dari rasa mengantuk. Sebagian orang mengonsumsi kopi tanpa gula dengan tujuan menjaga kesehatan tubuh.
Namun, apa efek samping minum kopi tanpa gula setiap hari?
Dilansir dari Healthline, minum kopi tanpa gula setiap hari dalam batas yang wajar tidak menimbulkan efek samping tertentu.
Meskipun begitu, bagi orang-orang yang sensitif terhadap kafein dapat mengalami efek samping yang menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh.
Berikut beberapa efek minum kopi tanpa gula setiap hari bagi kesehatan tubuh:
1. Memicu produksi hormon adrenalin secara berlebihan sehingga menyebabkan rasa gugup dan cemas
2. Meningkatkan risiko insomnia sehingga sulit untuk tidur dan tidak bisa mendapatkan tidur yang nyenyak atau berkualitas di malam hari
3. Meningkatkan risiko kecanduan secara fisik dan mental, khususnya apabila dikonsumsi dengan takaran yang banyak dalam waktu lama
4. Meningkatkan produksi hormon gastrin di dalma lambung sehingga memperburuk gejala gastroesophageal reflux disease (GERD)
5. Meningkatkan risiko rhabdomiolisis di mana jaringan otot rusak, namun risiko ini tergolong langka untuk dialami
6. Menyebabkan diare
7. Meningkatkan tekanan darah sehingga rentan terkena penyakit jantung dan stroke
8. Mempercepat irama denyut jantung
9. Meningkatkan frekuensi buang air kecil dan inkontinensia urine, termasuk pada orang dengan kandungan kemih yang sehat
10. Menurunkan energi secara signifikan apabila efek kafein sudah hilang dari tubuh
Sumber foto: Ist
Perlu diperhatikan bahwa beberapa efek samping di atas umumnya terjadi ketika jumlah kopi yang diminum melebihi batas wajar atau pada orang-orang yang sensitif terhadap kafein.
Dilansir dari Mayo Clinic, batas konsumsi kafein yang wajar per hari bagi orang dewasa ialah tidak lebih dari 400 miligram.
Jumlah tersebut setara dengan empat cangkir kopi, 10 botol minuman bersoda, atau dua botol minuman penambah energi.
Sedangkan untuk wanita hamil disarankan membatasi kafein dan tidak melebihi 200 mg per hari.
(ans)
