Apakah Tidur di Siang Hari Baik untuk Tubuh? Simak Penjelasannya
Editor: Annisa'a Ambarnis
Senin, 06 November 2023 14:00 WIB
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Tidur di siang hari dapat membuat tubuh lebih berenergi saat bangun. Tidur siang selama 15-30 menit saja dapat meningkatkan daya ingat, suasana hati, performa tubuh serta mengurangi stres.
Tidur siang ternyata memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Berikut manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh:
BACA JUGA:
Harga Emas Antam Hari Ini 27 Juli 2024
Resep Udang Goreng Telur Asin, Sajian Gurih dan Lezat
Resep Cireng Isi Ayam Suwir Pedas
Ketahui 5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Anak
1. Meningkatkan kemampuan kognitif, seperti kemampuan bernalar, daya ingat, dan kemampuan menyelesaikan tugas yang kompleks
2. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung atau penyakit jantung
3. Meningkatkan kemampuan fisik, seperti daya tahan tubuh
4. Mengurangi rasa stres dan mendukung sistem imun tubuh
5. Mengurangi efek samping kurang tidur
6. Menurunkan risiko ruptur, khususnya pada penderita aneurisma
Tidur siang yang terlalu lama akan berdampak buruk bagi kesehatan, serta memicu penyakit tertentu, seperti depresi, diabetes hingga penyakit jantung.
Dilansir dari Mayo Clinic Health System, berikut efek samping tidur siang untuk kesehatan:
-Meningkatkan risiko inersia tidur, yakni kepala terasa pusing dan tubuh mengalami disorientasi saat bangun tidur
-Meningkatkan risiko gangguang tidur, seperti insomnia, ketika tidur siang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Perlu diperhatikan bahwa, tidur siang yang terlalu sore atau melebihi jam 3 sore akan menganggu kualitas tidur di malam hari.
(ans)