Ilustrasi gula merah (freepik/jcomp)
Kedua jenis gula ini sama-sama bisa meningkatkan kadar gula darah seperti mengonsumsi kentang goreng, ubi jalar, dan popcorn.
Dalam hal ini, penderita Diabetes harus mengetahui jika gula merah tidak lebih sehat dari gula putih.
Mengonsumsi segala jenis gula tambahan harus dibatasi. Karena penggunaan pemanis tambahan dapat menimbulkan risiko penyakit lain.
Seperti risiko penyakit jantung, Diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit hati. Beberapa penelitian menunjukkan kelebihan gula bisa merusak sensitivitas insulin.
Untuk diketahui, rusaknya sensitifitas insulin bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk mengangkut gula dari darah ke sel secara efisien.
American Heart Association menyarankan untuk membatasi gula tambahan di bawah 6 sendok teh alias 25 gram atau 100 kalori per hari untuk perempuan dan kurang dari 9 sendok teh atau setara dengan 37,5 gram atau 150 kalori per hari untuk laki-laki. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
