Ilustrasi panas terik (pexels/andreap)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Indonesia sedang mengalami musim kemarau dan menghadapi fenomena El Nino.
Sehingga cuaca di siang hari di kota-kota besar lebih panas dari biasanya. Terutama Surabaya.
Baca Juga: Masjid Al-Akbar Terima Dua Orang Berikrar Syahadat, KH Syarifuddin: Hijrah Harus Sungguh-Sungguh
Suhu di siang hari Surabaya selama awal Oktober dari pantauan BMKG mencapai 35-36 derajat celcius.
Bahkan pada hari Kamis, (5/10/2023) panas siang hari di Kota Pahlawan tembus 35 derajat celcius.
Menghadapi panas ekstrem, Anda perlu mengetahui beberapa hal untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan.
Baca Juga: Unit PPA Satreskrim Polrestabes Tangani Kasus Pembuangan Bayi
Mantan Direktur Penyakit Menular WHO Asia, Prof Tjandra Yoga Aditama memberikan tips menghadapi terik di siang hari.
"Dalam menghadapi cuaca panas ini tubuh tetap harus terhidrasi," ujarnya melalui akun media sosialnnya.
Prof Tjandra membagikan prinsip sederhana dalam menghadapi panas ekstrem yang terjadi di siang hari.
Baca Juga: Terlibat Judi Online, Ketua RT dan 2 Warga Mojo Klanggru Lor Ditangkap
1.Update informasi
Hal yang terpenting adalah mengikuti berita yang memberikan informasi mengenai panas atau cuaca setiap hari.
Sumber berita yang terpercaya dapat memberikan informasi tentang perubahan cuaca dan peringatan dini terkait cuaca panas ekstrem.
Baca Juga: Bakal Terdampak Pembangunan RS Siloam MERR, Masjid As Sakiinah Surabaya Tuntut AMDAL Lengkap
2.Rileks
Meski panas, Anda sebaiknya tetap tenag dan rileks. Kondisi santai membuat tubuh tidak stres akibat panas.
3.Terhidrasi
Baca Juga: Ibu yang Tega Buang Bayi di Atap Rumah Ditangkap Polsek Tambaksari
Minumlah lebih banyak air dari biasanya. Meskipun tidak haus. Tujuanya agar tubuh Anda selalu terhidrasi.
Panas terik dapat membuat cairan tubuh hilang. Kurangnya cairan tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan. Seperti kram otot.
Adapun Tips penting ketika menghadapi cuaca panas terik:
Baca Juga: Penemuan Bayi di Atap Rumah, Polisi akan Periksa Pemilik Rumah
1.Kurangi aktivitas luar ruangan
Usahakan untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan. Terutama jika terpapar matahari langsung.
2.Pakaian yang sesuai
Baca Juga: Gagal Curi Sepeda Angin, Pria Tanpa Identitas Tewas Dihakimi Warga di Surabaya
Gunakan pakaian yang ringan dan longgar. Bahan katun yang cenderung adem disarankan.
Hal ini bertujuan agar sirkulasi udara lebih lancar. Hindari pakaian bewarna gelap dan ketat. Karena dapat membuat tubuh terasa lebih panas.
3.Tetap berolahraga
Baca Juga: Inilah 7 Panelis Debat Kedua Pilgub Jatim 2024 yang Diselenggarakan KPU
Anda tetap dianjurkan untuk berolahraga. Namun, gunakan waktu dan tempat yang tepat untuk berolahraga.
Jika memilih olahraga luar ruangan, lakukan saat pagi hari sebelum jam 8 atau sore dengan intensitas yang sesuai
4.Jangan tinggalkan anak
Penting bagi Anda yang membawa Anak berkendara untuk tidak meninggalkannya di kendaraan.
Terutama di dalam mobil pada saat siang hari. Meski AC menyala, hal tersebut cukup berbahaya.
5.Mandi air dingin
Mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan rasa kesegaran. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
