Penting Diketahui Cara Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Cuaca Panas. Foto: Ist
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dijelaskan bahwa untuk mencegah dehidrasi, Anda disarankan mengonsumsi 8 gelas air putih ukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Anda juga perlu mengonsumsi minuman yang mengandung vitamin C tinggi, seperti lemon agar mendapatkan manfaat lebih. Vitamin C dapat membantu meringankan dampak dehidrasi dengan meningkatkan retensi cairan dan membantu rehidrasi tubuh.
Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang dapat memperkuat imunitas alami tubuh. Antioksidan bekerja melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas.
Sebagai informasi, saat radikal bebas terakumulasi dalam tubuh dapat meningkatkan kondisi yang dikenal sebagai stres oksidatif. Kondisi ini dapat memicu peningkatan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Dengan konsumsi minuman yang mengandung vitamin C, tak hanya dapat mencegah dehidrasi, kinerja daya tahan tubuh pun dapat diperkuat dalam menghadapi dampak buruk cuaca ekstrem dan polusi.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
