Benarkah Kurang Tidur Dapat Turunkan Daya Ingat? Simak Penjelasannya

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Penurunan daya ingat seseorang dapat terjadi seiring dengan bertambahnya usia, namun risiko tersebut dapat dicegah atau diperlambat.

Ahli saran sekaligus spesialis tidur di MyFitnessPal, Chris W. Winter mengatakan bahwa kunci untuk menjaga daya ingat tetap baik adalah waktu tidur yang cukup.

"Kualitas daya ingat bisa dipertajam dan ditingkatkan melalui kualitas tidur," jelas Chris.

Hal tersebut selaras dengan hasil penelitian di Annual Review of Psychology yang menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik berdampak pada fungsi memori di otak.

Chris menerangkan, tidur memainkan peranan penting pada fungsi otak, termasuk mengatur ritme sirkardian, keseimbangan hormon, fungsi kekebalan tubuh, mencegah peradangan hingga meningkatkan fungsi memori di otak.

Saat tertidur di malam hari, ada sebuah proses di otak yang menyortir dan mengarsipkan rincian dari aktivitas sehari-hari dan mencatat ke bagian otak yang mengatur fungsi memori.

Klik Berita Selanjutnya