Ikan Salmon merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. (foto: pixabay)
Sumber Vitamin C dapat diperoleh dari buah yang meliputi jeruk, limau, jeruk nipis, dan lemon.
4. Brokoli
Brokoli merupakan sayur yang kaya akan mineral dan vitamin. Kandungan sayuran Brokoli meliputi vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang dapat melawan sumber infeksi dan penyakit.
Antioksidan dapat mencegah radikal bebas pada sel dan organ tubuh. Selain itu antioksidan menolong organ agar tetap kuat dan dapat menangkal dari berbagai sumber penyakit.
5. Jahe
Kandungan di dalam jahe dapat membantu menekan peradangan di dalam tubuh. Selain itu, Jahe juga dapat menurunkan kolesterol.
Jahe dapat dikonsumsi dengan cara dijadikan bumbu makanan atau meminum air rebusannya.
6. Ikan berlemak
Berbagai ikan berlemak seperti tuna, sarden, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3. Laporan Medical News Today mengatakan, nutrisi yang ada di ikan berlemak baik untuk tubuh dalam melawan berbagai sumber penyakit.
Asam lemak omega-3 dapat menekan gejala peradangan, penyakit autoimun, dan sindrom metabolik.
7. Jamur
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jamur setiap hari selama empat minggu dapat mengalami kemajuan yang signifikan dalam jumlah dan kekuatan sel-T yang mengembangkan kekebalan.
Jamur juga dapat membantu menurunkan protein pemicu peradangan. Dengan demikian, jamur juga bisa bekerja sebagai agen anti-inflamasi di dalam tubuh. (git).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
