6 Camilan atau Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Telur dapat diolah menjadi berbagai macam jenis kuliner, diantaranya dengan cara direbus. bagi para penderita diabetes, telur dapat dikonsumsi karena rasanya yang lezat dan juga aman untuk tubuh.

6 gram protein kandungan yang terdapat dalam 1 butir telur rebus sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan protein tinggi yang ada pada telur rebus tidak menaikkan kadar gula darah melonjak secara cepat.

Selain itu telur juga mengandung asam lemak omega-3 dan biotin yang dapat membantu menekan peradangan dan mencegah masalah dari penyakit diabetes.

5. Yoghurt Rendah Lemak

Yoghurt dikenal sebagai makanan atau camilan yang terbuat dari susu yang pembuatannya melalui fermentasi bakteri.

Makanan yang satu ini juga baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan probiotik tinggi pada yoghurt, dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam sistem pemecahan makanan yang mengandung gula.

Pada saat proses metabolisme gula dikerjakan dengan baik oleh tubuh maka kadar gula dalam darah akan berkurang.

Pastikan kamu memilih yoghurt yang memiliki rasa tawar. Hindari dalam memilih yoghurt dengan pemanis tambahan.

6. Stroberi

Para penderita diabetes wajib mematuhi pola makan sehat serta selektif dalam memilih bahan makanan.

Buah Stroberi yang memiliki rasa asam manis ini mengandung polifenol atau senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan.

Buah stroberi memiliki glikemik yang rendah dan kaya akan serat sehingga dapat membantu menurunkan gula darah dan menjaganya agar tetap stabil. Buah ini sangat baik untuk penderita diabetes karena kadar gula darah yang tidak terkontrol akan memicu komplikasi penyakit diabetes.

Kandungan anti-inflamasi yang terdapat di dalam buah stroberi dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Dalam kandungan satu porsi stroberi terdapat sekitar 12,7 gram karbohidrat dan 53,1 kalori, yang bisa melengkapi kebutuhan vitamin C harian Anda. (git)