Ini Cara Cegah Kanker Payudara, Salah Satunya dengan Menyusui

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kementerian Kesehatan (Kemenkes) di tahun 2020 menyatakan, bahwa kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang menyebabkan kematian tertinggi di Indonesia. Selain itu, penyakit ini juga dapat menyerang siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki.

Namun, kanker payudara dapat dicegah sejak dini. Selain itu, ada beberapa cara mencegahnya dengan cara pola hidup sehat.

Baca Juga: Mitos atau Fakta? Sayap dan Ceker Ayam Bisa Picu Kanker Payudara? Simak Cara Menghindarinya

Cara mencegah kanker payudara

Mengutip, Breast Cancer Research Foundation dan Healthline, beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara melalui hidup sehat.

• Menjaga berat badan ideal

Obesitas merupakan salah satu penyebab terjadinya kanker payudara. Tubuh manusia yang memproduksi estrogen berlebihan, dapat meningkatkan reseptor estrogen positif pada sel kanker payudara.

Baca Juga: Cegah Kanker Serviks dan Payudara, TP PKK Kota Pasuruan Gelar IVA Test Gratis

Oleh karena itu, dengan melakukan pola hidup sehat, seperti diet, dapat menekan resiko kanker payudara.

• Olahraga secara rutin

Dengan melakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari, dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara. Jenis olahraganya pun, tidak perlu memiliki intensitas yang berat, dengan beberapa olahraga ringan, seperti bersepeda, berjalan kaki, hingga berenang, bisa menjadi rekomendasi untuk menurunkan resiko kanker payudara.

• Berhenti konsumsi minuman beralkohol

Dengan berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol, resiko terkena kanker payudara pun juga sedikit.

Baca Juga: Puluhan Polwan Polres Tulungagung Jalani Deteksi Kanker Payudara, Dapat Tips Cara Lakukan Sadari

Batasan per hari untuk mengkonsumsi minuman beralkohol adalah 350 ml untuk bir, 142 ml untuk wine, dan untuk minuman yang mengandung alkohol lebih tinggi, hanya dapat disarankan maksimal 43 ml.

• Konsumsi makanan bernutrisi

Beberapa makanan seperti, buah, sayuran, biji-bijian utuh, atau produk susu rendah lemak dan daging-dagingan, dipercaya dapat memenuhi nutrisi pada tubuh kita.

Sedangkan, makanan yang diolah dengan cara digoreng ataupun makanan yang mengandung kadar gula tinggi, malah akan meningkatkan resiko terkena kanker payudara.

• Berhenti merokok

Baca Juga: Kampanye Kanker Payudara, Charm Luncurkan Produk Edisi Spesial

Efek merokok, tak hanya menyebabkan kanker paru-paru saja, karena juga ditemukan wanita yang memiliki kanker payudara, di dalam keluarganya, ada yang merokok, hal itu juga membuat resiko kanker payudara lebih besar.

• Menyusui

Ibu menyusui, ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi resiko terkena kanker payudara.

Kebanyakan orang enggan menyusui, karena dinilai akan merubah bentuk payudara. Namun, dengan cara menyusui, akan mencegah tubuh memproduksi lebih banyak estrogen, sehingga resiko penyakit tersebut lebih kecil.

Baca Juga: Camat Sarirejo Lamongan Besuk Warga Kurang Mampu dan Sakit Kanker Payudara

Itulah beberapa cara mengurangi resiko kanker payudara yang dapat diderita oleh wanita maupun pria. (rif)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News