5 Makanan yang Dapat Membuat Kulit Glowing dan Awet Muda. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Proses penuaan yang meyebabkan kulit tidak lagi glowing mungkin tidak dapat dihentikan, namun hal tersebut dapat ditunda.
Penerapan gaya hidup sehat merupakan kunci awet muda, seperti mengurangi konsumsi alkohol dan merokok, rutin memakai skincare dan sunscreen untuk melindungi kulit, hingga mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi.
Berikut 5 makanan yang dapat membuat kulit glowing dan awet muda:
1. Semangka
Makanan yang tinggi akan kandungan air seperti semangka penting untuk memenuhi kebutuhan hidrasi harian tubuh.
Misalnya, 250 gram semangka potong yang setara dengan satu cangkir penuh air dapat membuat kulit terhidrasi dan sehat. Selain itu, kandungan beta karoten dan vitamin C yang terdapat di dalam semangka mampu melawan peradangan serta radikal bebas. Hal tersebut dapat membuat kulit tampak lebih muda dan glowing.
2. Paprika
Paprika mengandung vitamin C yang berperan penting dalam melindungi kesehatan kulit. Lebih tepatnya, vitamin C dapat memulihkan serta mencegah kulit dari kerusakan akibat sinar UV serta memulihkan luka pada kulit.
Selain itu, vitamin C dalam paprika dapat membantu melawan radikal bebas, yang membantu membuat kulit glowing serta mencegah penuaan dini.
3. Stroberi
Stroberi yang kaya akan serat, antioksidan dan vitamin C dapat membantu menyehatkan kulit. Selain itu, stroberi mengandung berbagai senyawa fenolik, termasuk asam ellagic, dan flavonoid yang memiliki sifat anti-inflamasi yang menyehatkan serta membantu memperbaiki kerusakan sel-sel kulit.
4. Kenari
Kenari mengandung polyphenol yang tinggi, sehingga dapat melawan peradangan dan radikal bebas yang lebih baik dibanding jenis kacang-kacangan lainnya.
Kenari mengandung prebiotik, semacam serat yang tidak dapat dicerna dan dapat memberi makan probiotik, sehingga bermanfaat bagi bakteri usus yang berkaitan dengan kesehatan kulit.
Selain itu, kenari mengandung melatonin yang dapat membuat tidur malam lebih nyenyak. Pada dasarnya tidur malam yang cukup penting bagi kesehatan kulit.
5. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C yang dapat memproduksi kolagen serta protein yang membuat kulit mempertahankan keelastisitasannya.
Menurut dokter kulit Lauren Ploch, MD, MEd, FAAD, buah kiwi mengandung 141 persen asupan harian vitamin C yang direkomendasikan, sehingga mampu mencegah penurunan produksi kolagen.
Jenis golden kiwi memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi, yang dapat menjadi sumber mikronutrien yang luar biasa.
(ans)
